【混ぜて冷やすだけ】チョコ・砂糖不使用。きな粉やオートミールで栄養満点。腸活効果も抜群なクッキードゥバーを作ります。

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【動画目次】
0:00　　腸活クッキードゥバーとは
1:06　　使用する材料
1:30　　作り方
4:27　　生地を入れて冷やす
6:51 　完成
7:37 　白すりごまアレンジ
11:24 　保存期限や保存方法
11:39 　食べる量の目安や栄養価

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◼︎生地
オートミール………40g
※クイックオーツ推奨
きな粉………………20g
白練りごま…………20g
液体甘味料…………20g
ココナッツオイル…10g
塩……………………少々

◼︎チョコソース
ココナッツオイル……15g
無糖ココアパウダー…10g
液体甘味料……………10g

※動画内の液体甘味料はアルロースを使っています
※ココナッツオイルは無香タイプがオススメです

■栄養価【全量】
618kcal　タンパク質18.5g、脂質46.8g、糖質28.7g、食物繊維12.0g、食塩相当量0.3g

＝自己紹介＝
2児の母(3歳.1歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.