混ぜて焼くだけ【豆腐のふわふわ焼き】改良版🌿20kg痩せた私のヘルシーレシピ🌼レシピはコメント欄

👇🏻 レシピ・カロリー・PFC👇🏻

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🦐豆腐のふわふわ焼き
総カロリー　 218kcal
〈P〉タンパク質　　20.7g
〈F〉脂質　　　　　7.7g
〈C〉炭水化物　　　18.4g
※4枚分で計算しています

🕊材料(4枚分）▽
・木綿豆腐　　　　150g
・片栗粉　　　　　　大さじ2
・鶏がらスープの素　小さじ1
・むきえび　　　　　　50g
▶︎むきえび以外でもOK！ツナやコーンもおすすめ♡

テフロン加工のフライパンの場合は油不要です

🕊 作り方▽
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1.木綿豆腐(水切り不要)、片栗粉、鶏ガラスープの素をボウルにいれ豆腐が滑らかになるまで混ぜる

2.1にえびを加えて混ぜる

3.生地を4等分にし形成し、フライパンで両面焼き目がつくまで中火で焼いたら完成！
⚠️片面に焼き色がついてしっかり固まるまでは生地は触らないようにしてください！触るとうまく形作れない可能性があります

焼くと豆腐固くなりますんか？？

私絶対これ好き😢