【痩せるパン】こねない＆油不使用【外はカリっと中もっちり】トースターで焼き立てオートミールパン【マイプロテイン】インスタントオーツ☆簡単ダイエットレシピ
容器に材料を入れて混ぜるだけ！外カリっで中もっちりのハードパン！例えるなら【酸味の無いライ麦パン】のようなパンが完成しました！
動画の中でごまちゃもは3回さかなクンになります！見つけられたら幸せになれます！…しらんけど。
【オートミール100%のパン改良版】1年間食べ続けた結果
【使用したインスタントオーツ】
マイプロテイン インスタント オーツ（粉末オートミール）ノンフレーバー
https://prf.hn/l/MDVR12O
商品にご興味のある方は上記のURLよりご購入いただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします😊
0:00 スタート
00:06 オートミールのダイエット効果
01:18 パン作り
03:25 洗い物撲滅委員会 袋１つ
04:41 パンの成型
06:09 焼き
06:19 焼き上がり
06:47 イースト１ｇと２ｇ比較
07:36 カロリーとPFC
07:58 おまけ動画 かもめさんと鴨さん
オートミールパン作りが難しかった方へ
作り方のポイントやコツを詳しく動画にしました
【オートミール100%のハードパンで満足感が半端ない2種のカスクート】
https://youtu.be/kudhDL_vnwI
【材料】2個分
インスタントオーツ 100g
水 70g
ドライイースト 1g
塩 1g
蜂蜜 5g
（打ち粉に米粉を使用しております。）
オーツ粉でも大丈夫です。普通のパンの様にたっぷりのオーツ粉をまぶして成型できます。その場合は手を水で濡らさないようにしてください。動画と焼き上がりの感じが少し変わります。
ここで使用したインスタント オーツは超微細な粉末のオートミールです。
※生地が固い時はお水を加えてください
※冷蔵庫で8時間以上寝かせ、焼く前に（1時間ほど）室温に戻す
※トースター余熱無し230～250℃で15分
※オーブン余熱あり250℃15分（オーブンの癖に合わせて様子を見てください）
最近は4.5倍の分量でオーブンで一気に9個焼いています。
焼く前にしっかり室温に戻し（さらに少し発酵して膨らむような感じ）にすると上手くいきます。この工程が不十分だとネチッとした仕上がりになります。小麦粉ではないので多少ネチッとしていますが…
※今回は「マイプロテイン社の粉末オートミールを使ったレシピ」になりますので他の製品やご自身で粉末にされたものでは水分量など、どのようになるかわかりません。様子を見ながら調節してください。
【twitter】 https://twitter.com/1KFiQWl5BIyKDa1
【Instagram】 https://www.instagram.com/gomachamo
調理道具などはチャンネルページの概要欄で紹介しております
#マイプロテイン#オートミール#ダイエット#オートミールパン
36件のコメント
袋にインスタントの表記ありましたが、ＧＩ値はやはり高いのでしょうか？
ミキサーでオートミール粉砕して作ってみました！
かなり粗めの粉になりましたが美味しく出来ました!!
ダイエット中で控えてたので久しぶりにパンを食べられて幸せです〜
オートミールも種類によっては痩せる効果(血糖値が上がりにくい、GI値)が違うそうです。
潰しただけのロールドオーツと潰して少し細かくしたクイックオーツはGI値が低く痩せ効果あり、すぐに調理出来るように細かく砕いたクイックオーツはGI値が高く痩せ効果なし、らしいです。
オートミールパンは美味しそうですが、オートミール粉はおそらく後者なので痩せるパンと思って食べ続けると危険かもですね…
早速焼いてみます。オートミールパウダーを探すのが大変そうですね。
すご！そしてうまぁぁぁ！
素敵なレシピありがとうございます♥
食べながら書き込んだので言葉足らずですいませんw
ちょうどこの大きさの袋探してました˙˚ʚ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ɞ˚
なんと言いますか？
オーブン無いから買おうかとしてますが先ずはトースターでもかな？と。グリルでは難しいですよね。
また楽しみが増えました＼(^^)／
オートミールに半分は多いかもですがおからパウダー混ぜてもどうでしょね？やってみようかと
焼き上げ前の成形しようとしてるんですが、動画よりかなり粘度が高くなってしまうんですがどうしたら上手く行くか教えて下さい😔
インスタントオーツにはダイエット効果はないんですよね😅
ダイエット効果を期待して作るなら、
(可能な方は)ロールドオーツを粉にして使う方がまだ良いですね。
ダイエット無関係で食べるならインスタントオーツのパンは良いと思います♪
食物繊維も取れますしね。香ばしくて美味しそうです。
はじめまして！登録しました。
ダイエットします
好みすぎて、1日でオートミール200ｇ分を食べてしまい…トイレと友達になりました(ˊᗜˋ)
皆様、食べ過ぎ注意です(*´罒`*)
ごまちゃもさんのチャンネルと
このレシピ、インスタで紹介しても良いですか？🥺
ダイエット仲間に教えてあげたいです🥺
カロリー気になるので3個に分けようと思うんですが、だいぶちっちゃいですかね、、2個だと何センチくらいになりましたか？
オートミールたくさん残っているので、粉砕して早速パン作ってみたいと思います🎵
オートミールパウダーの存在を始めて知りました！マイプロこれを機に利用してみます！
オートミールって粉になっていないものでも水に浸していると軟くなって練れば粘りも出るので、そこからパン生地っぽくは出来ますよね。
まぁ粒状感は残るので、それが嫌だって人にはダメでしょうけど。
健康にダイエットにって言いながら続かないのが世の常
はじめまして。
同じプロテイン社のオートミールを買ってみようかなーと思い見てみたのですが足が三種類ありました、もちろんプレーンですよね？？
すみません、プロテイン社について質問したものです、プレーンではなくノンフレーバーというものですね？？
どうも初めまして、同じくダイエット中のアラフィフです。パンを良く作るのですがカロリーを気にしていたのでこの動画を参考にオートミールパンを作りたいと思います。私はランニング するのですが、アスリートフードとしてもこのパンはヘルシーでいいですね。
マイプロは好きじゃないので、オートミール粉砕して作ってみました！オートミール200g 水230ml ドライイースト4gで作ったのですが、美味しく出来ました！ありがとうございます😊定番になりそうです！
ベーグル見たいなパンできますか??
ドライイーストがないので、ペーキングパウダーでもいいですかね？
オートミール半分におからパウダー半分にしてもいけますかね？🍀
作りました。とっても美味しいです。
レシピありがとうございます。
初めまして☺️
動画見て焼いてみたくて
とても美味しそうですね♪
オーブンで焼きたいのですがどのくらいでできますか？
昨日、オートミールをそのまま使って作るパン動画を見たので作りましたら、石のように硬くなりました😭粉砕してから作れると分かり試したくなりました💪ありがとうございます😊
その熊さんのはちみつは、純粋なはちみつではないかと思いますが、よく確認したほうが良いと思います、私は、ハチミツですといわれて買いましたが、100ぱーせんとではありませんでした😅😆😭
East? Yeast? 😆
2倍速
今オートミール美味しく食べて体重を落とすようにしてます。
パンが大好きでやめられないのでこの動画見つけた時はで興奮しました。
ありがとうございます。
今後は
オートミールはダイエット目的だけで無くてずっと美味しく食事に取り入れていきたいと思っています。
そして今回紹介されたオートミルのグラムと御値段がしりたいのですがおしえてもらえますか？
すごい‼️
オートミール最近食べはじめた所なのです。
作ってみます。とっても楽しみ♥
ありがとうございます。
いろいろ巡ってたどり着きました。
とても美味しそうで、お手軽で・・・・😄
オートミールはタイプによってGI値がちがうから、ロールドオーツかスティールカットオーツを粉砕した方が・・・・・🤫
家に沢山余ってるオートミール…
粉砕しなきゃダメやね😅
でも美味しくて体に優しくて太りにくいパンなら作って食べたい👍
冷蔵庫内がぎゅうぎゅうに詰め込まれてなくて、とても綺麗…
きっとお金も貯まるお家でしょうね。
色々見習いたいこといっぱい😉👍
水、70ｇじゃ全然足りなくて、結構使っちゃったけど、大丈夫かな？