【ダイエット】食物繊維たっぷり！レンジで2分30秒！ふわっふわ♡バナナ蒸しパン

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🏃‍♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許🍳
糖質offアドバイザー有り
美味しすぎるダイエットレシピ🍰

【材料】
・バナナ(中)　　　　　　 1本
・卵　　　　　　　　　　1個
・ラカント　　　　　15〜20g
・超微粉おからパウダー　15g
・ベーキングパウダー　　5g
・オオバコ　　　　　　　2g

※ココア味
超微粉おからパウダー　　12g
純ココア　　　　　　　　3g　に変更する

【作り方】
・タッパーにバナナを入れ、ホイッパーや
ゴムベラでつぶします
・卵を入れ、卵白が残らないように
しっかり混ぜます
・ラカントを入れ混ぜます
※バナナの甘みによって分量調節してください
・超微粉おからパウダー、ベーキングパウダー
オオバコを入れ、ダマにならないように混ぜる
・ゴムベラで周りを綺麗にし、
角に混ぜ残しがないか確認する
・トントンして空気を抜く
・600wで2分30秒ほど加熱する
・加熱後をタッパーから取り出し冷ます

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1/4カットあたり(プレーン)
【カロリー】　約53kcal
【糖質】　　　約4.9g
【タンパク質】約2.6g
【脂質】 　 　 約1.7g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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