チョコ好きが唸る「痩せチョコ蒸しパン」#ダイエット
ダイエット朝食やおやつにぴったりな「チョコ蒸しパン」つくりました！🍞🍫
全部食べても、239カロリー！
もっちり食感で、満腹感もあり◎
オートミール汎用性高すぎ！！！
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 239kcal
☑︎ タンパク質: 12.5g
☑︎ 脂質: 9.8g
☑︎ 炭水化物: 25.4g
↪︎糖質:19.6g
↪︎食物繊維:5.8g
————————————
【材料🛒】
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ アーモンドミルク：60ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：25g
☑︎ ココアパウダー: 10g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
————————————
【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「オートミール」「アーモンドミルク」入れて、混ぜる
❷
電子レンジ（600w）で1分加熱する
❸
「たまご」を加えて混ぜる。
❹
「ラカント」「ココアパウダー」「ベーキングパウダー」を入れて、さらに混ぜる
❺
耐熱容器にクッキングシートを敷いて、生地を流し込み、電子レンジで3分加熱して完成
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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
16件のコメント
作り方・材料の詳細はこちら！🌞
過去の投稿を少しリメイク！
ダイエット朝食やおやつにぴったりな「チョコ蒸しパン」つくりました！🍞🍫
全部食べても、239カロリー！
もっちり食感で、満腹感もあり◎
オートミール汎用性高すぎ！！！
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 239kcal
☑︎ タンパク質: 12.5g
☑︎ 脂質: 9.8g
☑︎ 炭水化物: 25.4g
↪︎糖質:19.6g
↪︎食物繊維:5.8g
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【材料🛒】
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ アーモンドミルク：60ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：25g
☑︎ ココアパウダー: 10g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
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【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「オートミール」「アーモンドミルク」入れて、混ぜる
❷
電子レンジ（600w）で1分加熱する
❸
「たまご」を加えて混ぜる。
❹
「ラカント」「ココアパウダー」「ベーキングパウダー」を入れて、さらに混ぜる
❺
耐熱容器にクッキングシートを敷いて、生地を流し込み、電子レンジで3分加熱して完成
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ロールドオーツでも良いですか？
バナナ入れたら美味しかったです。
アーモンドミルクは普通の牛乳でも代用可能でしょうか…？もし宜しければ教えて欲しいです…！！！
有り難う御座います。🤩作るぞ😃🙏☺️✌️❤️
(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 作りま～す🎵
これに、はちみつ小さじ1と、カカオ86％のチョコ2粒刻んでいれたらめちゃめちゃ美味しかったです。超ごちそう
水で作れるのかな
オートミール嫌いなんだけど代わりになるものあります？絶対入れなきゃダメ？
蒸しパンを作る際の耐熱容器はどの様なものを使用していますか？今度作りたいと思っています☺️
作ってみたのですが料理が苦手な僕でも上手の作ることができて程よい甘さだったのでとても美味しかったです！
満足感のある味と量で美味しかったです！またおやつに作ります！
ズボラはタッパーだけで完結できたぞ〜！素晴らしいレシピをありがとうございます！
追放して、芸能界事務所罪逮捕者名前も間違えてるだけ事件者罪逮捕者変質者罪逮捕者タカビー罪逮捕者自滅罪逮捕者気持ち悪い罪逮捕者ゴムマスク罪逮捕者激安化粧品罪逮捕者を
オ-トミ-ルは腹持ちがいいような⁉️それに便通にいいような😊
歯列矯正を始めてから毎朝の朝ごはんに食べてます！
歯が痛くて噛めなくてもちゃんと量を食べれるので、この動画に出会えて本当に助かりました！
毎日食べるので砂糖は抜いてますが、ミロに変えたりしながらめちゃくちゃ美味しく食べてます！
蒸しパンシリーズ本当にありがとうございます！
オートミール30g
無調整豆乳60ml
卵1個
ミロ10g
ベーキングパウダー4g