オートミール肉まんピザまんの作り方

オートミール肉まんピザまんの作り方

レンジで2分！お腹にたまる！
オートミール肉まんピザまんの作り方！

是非一度作ってみてください🙆

☆オートミール肉まん生地☆
　

オートミール　　　　 30g
木綿豆腐　　　　　　　 80g
ベーキングパウダー　 小さじ1/2
卵　　　　　　　　　　　1個
やすまるだし（海鮮）　　 2g

具

タレ付き肉団子　 1個

ピザまん風の具

タレ付き肉団子　 1個
ケチャップ　　　 5g
とろけるチーズ　 5g

☆成分☆

生地のみ全部で

エネルギー　　 　　249kcal
糖質　　　　　　　 17.75g　
食物繊維　　　　　 3.83g　　
タンパク質　　　 15.48g
脂質　　　　　　 10.03g

肉まん1個で

エネルギー　　　 　164kcal
糖質　　　　　　 　13.26g
食物繊維　　　　　　 1.92g
タンパク質 　　 9.34g
脂質 6.74g

ピザまん1個で

エネルギー　　　 　185kcal
糖質　　　　　　 　14.72g
食物繊維　　　　　　 1.92g
タンパク質 　 10.50g
脂質 8.01g

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#オートミール

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