【レンジで簡単】粉砕なし！モッチリオートミール蒸しパンのレシピ ・作り方【小麦粉不使用/グルテンフリー】【腸活】

【レンジで簡単】粉砕なし！モッチリオートミール蒸しパンのレシピ ・作り方【小麦粉不使用/グルテンフリー】【腸活】

今回は、腸活に効果的な「オートミール(食物繊維)とヨーグルト(乳酸菌)、オリゴ糖」を組み合わせて、腸活に良く、ヘルシーで美味しいオートミールヨーグルト蒸しパンを作りました。

作り方は凄く簡単！オートミールの粉砕なく、材料を混ぜてレンチンするだけです！二度レンチンするのですが、一度目のレンチンでオートミールをふやかし、出来上がりの粒感をなくし、口当たりをよくしてます。(10分置いて、ふやかしても良いのですが、レンチンすることで時短になります)

出来上がりの生地は厚み・弾力があり、食べると、ふわっモチッと！バニラの香りがふわっと広がります。このモチモチ食感とシンプルで素朴な味わいを是非楽しんでいただきたいです。お好みでトッピングをしてもOKです！！

腸活は、ダイエットにも！便秘解消にも！美肌にも！免疫力アップにも！様々な効果が期待できます。食事を摂る上で、少しでも意識していただけたら嬉しいです。

＜これまで紹介してきたオートミール蒸しパンはこちら＞
【オートミールココア蒸しパン】

【オートミールきな粉蒸しパン】

【オートミール紅茶蒸しパン】

【オートミールチーズ蒸しパン】

【オートミールヨーグルト蒸しパンのレシピ】
＜材料＞
◎オートミール　　　　　　　30g
◎塩　　　　　　　　　　　　0.25g
◎水　　　　　　　　　　　　30g
◎無糖ヨーグルト　　　　　　50g
◎オリゴ糖　　　　　　　　　25g
・卵　　　　　　　　　　　　1個
・バニラエッセンス　　　　　6滴
・ベーキングパウダー　　　　2g

※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用

＜作り方＞
①タッパーに◎の材料(オートミール、塩、水、無糖ヨーグルト、オリゴ糖)を加えて、よく混ぜる
※タッパー：底10cm×10cm×高さ9.5cmを使用
②レンジで600W1分加熱する
③卵とバニラエッセンスを加えて、混ぜる
④ベーキングパウダーを加えて、混ぜる
⑤蓋をずらして置く
⑥レンジで600W2分30秒加熱する
⑦粗熱をとる
⑧タッパーから取り出す
⑨お好みの大きさに切る
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・30g oatmeal
・0.25g salt
・30g water
・50g plain yogurt
・25g oligosaccharide
・1 egg
・6 drops of vanilla essence
・2g baking powder

【カロリー】
全量：295.6kcal
1/4個：73.9kcal
【糖質】
全量：21.18g
1/4個：5.3g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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