ダイエット中でもOK!レンジでふわふわ抹茶ケーキ🍵 #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #cooking #recipe #低脂質 #shorts #ダイエット中のおやつ #レンチンレシピ

低脂質!すぐできてお腹にたまるから朝ごはんにも!
「レンジで3分！シフォン風抹茶ケーキ」のご紹介です✨️
シフォンの型がなければ、耐熱皿やタッパーを使ってね。
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【材料（2個）】
・おからパウダー…10g
・抹茶パウダー…5g
・つぶあん…60g
・アーモンドミルク…50ml
・たまご…1個
・ベーキングパウダー…4g
※型はセリアのシリコーンミニシフォンケーキモールド（底径7×口径10×高さ5cm）
2個使用してます。
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【作り方】
①ボウルにおからパウダー、抹茶パウダー、つぶあん、アーモンドミルク、たまごを入れて混ぜる。※ココアシフォンのレシピで「泡立て器じゃないとダメですか」という質問があったので、今回箸で混ぜてます。混ざればなんでもいいです。
②混ぜたら、ベーキングパウダーを入れて混ぜ、型の半分くらいまで生地を入れる。※シフォン風ココアケーキの時より生地が硬めなのでスプーンで入れて型をトントンして均一にする。
③ラップをかけず600Wのでレンジ3分加熱する。同時に2つレンジで加熱してokです。
④加熱したら、逆さにして型から外して出来上がり。※すぐ食べても、粗熱をとってからでもokです。
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●レンジで3分シフォン風抹茶ケーキ（1個）
エネルギー···約158kcal
炭水化物···約21.6g
糖質···約19.1g
タンパク質···約7.5g
脂質····約4.5g
※栄養成分表示は目安です。 アプリで計算しています。　　
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