お豆で作るヘルシーカップケーキ🧁砂糖も不使用の安心して食べられるおやつ♪クリームも豆腐で作るガナッシュクリーム使用で罪悪感なく思いっきりスイーツを食べられる♡グルテンフリー、vegan

（ご視聴いただきありがとうございます。このチャンネルでは卵、乳製品、お肉、小麦粉を使わない体に優しい料理やお菓子を紹介しています。https://bit.ly/2Jt7AUC

材料

煮た黒豆　１３０ｇ
オートミール　２５ｇ
デーツ　５個
ココナッツオイル　２５ｇ
ココアパウダー　１５ｇ
塩　ひとつまみ
豆乳　１００ｇ
ベーキングパウダー　４ｇ

１８０度　３０分ほど焼きます
冷やしてから食べても更に美味しいです♪

（豆腐クリーム）

木綿豆腐　３５０ｇ
ココアパウダー　１５ｇ
デーツ　７個
塩２つまみ
ラム酒　１０ｇ
（オプション）
ゴマペースト又はピーナッツバター　小さじ２

さおりシャンティTV
https://bit.ly/3hz4WJB

オートミールパスタ

オートミールスコーン

ひよこ豆クッキー
https://youtu.be/WelfHGtEQew

オートミールで作るシナモンロール

材料２つで簡単に作れるオートミールパン

オートミールで椎茸の肉詰め

オートミールチップ

オートミールチョコバナナブレッド

オートミールでミートローフ

オートミール餃子

オートミール焼きソーセージ

黒豆とオートミールのパン

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