【捏ねないおからパン】発酵なしでフワフワ！5分で完了・失敗なしの簡単レシピ【レンチン食堂】
おからを使ったパンって、モソモソ感がありがち。
ホントにおから？なフワフワしたパンが完成しました。
お米よりはるかに低糖質で、
ご飯の代わりに食べると痩せちゃう！？
シンプルな味付けで、ダイエットで糖質制限をしている人や
小麦アレルギーの人でも主食に使えます♪
発酵なし！こねる工程なし！のお手軽レシピ。
混ぜるだけ５分で、誰でもできる失敗なしの簡単な作り方。
生地を丸めた後は、トースターにおまかせ♪
洗い物も少ないし、材料費も激安の節約パンです。
生おから、おからパウダー どっちを使っても
美味しくできちゃうよ。
※微粉おからパウダーでは、生地がまとまらないというコメントがありました。
生おからではなく、おからパウダーを使われる場合は、微粉タイプは避けてください。
ぜひ試してみてね。
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◆今回の時間割り◆
0:00 オープニング
0:16 材料
0:23 調理スタート
1:50 成型
2:50 焼き上げ
3:20 完成
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#おからパン #おからレシピ #低糖質レシピ
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【材料】 ミニパン 約８個分
・生おから ２００ｇ
（おからパウダー40ｇ+水160cc）
・サイリウム 大さじ１
（片栗粉で代用可 大さじ２）
・ベーキングパウダー 10ｇ
・卵 １個
・牛乳 ８０ｃｃ
・砂糖 大さじ２
・塩 ひとつまみ
・マヨネーズ 大さじ２
・オリーブオイル 大さじ１
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■おからレシピ
【レンジで時短】おから鶏そぼろの３色丼も簡単！
⇒https://youtu.be/vYCZbe_3G5k
【痩せるおからパン】飽きないアレンジ3つ・捏ねずにすぐ焼けて簡単！
⇒https://youtu.be/MA11y-OOFho
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■撮影で使用している道具
・サイリウム
⇒https://a.r10.to/hw1k52
・ミトン DULTON グラットンオーブンミット
⇒https://a.r10.to/hyhziR
・アイラップ 岩谷マテリアル 袋のラップ
⇒https://a.r10.to/hlZ7iz
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当動画は
ポケットサウンド – @ポケットサウンド
を使用しています。
26件のコメント
ご主人への愛情が素敵です(≧∀≦)
今まで見たおからパンレシピの中で一番魅力的！
代替品も書いてくれていて、ありがたい。
（バター無くていいの、助かります。←最近高くて買ってない😅）
洗い物少ないの、最高です。❤
作ってみまーす😄
はじめまして😄うちも低糖質生活をせねば、と早速作ってみました。が、思ってた様にまとらず。でした。ちなみにどこのおからパウダーですか？
1.5倍量で作ってみました！産後ダイエット中で、大好きなパンが食べたくて、オートミールやおからを使って色々試しています。
サイリウムのおかげか、パサつかず美味しくできました😄焼き目の割には中はふかふかで、手で持ってびっくりしました。
今後、量産します！（笑）
インスタからきましたー🍞
サイリウムあるのでやってみますね！牛乳をプロテインにかえてみまーす‼️
分量通りに作ったけれどユルユルになっちゃいました。何がアカンかったのだろう？
トースターではなく、オーブンで焼くことはできますか？
私も生地がベチャついてしまいました🥲残念。。
片栗粉で作ったのですが、ちょっとおから感が強くて苦手な人は苦手かも😭サイリウムだともっと違うのかな？とか言いつつ今2回目また片栗粉で作ってます💕💕
残念ながら私も生地がゆるかったです。
私は微粉タイプのおからパウダーを使ったのですが、もしかして分量通りに作っても生地がゆるくなってしまう原因はそこなのでは？と思いました。
生おからか、微粉タイプではないおからパウダーを使うと良いのかもしれませんね。
ご視聴有難うございます！
微粉おからパウダーでは、生地がまとまらないというコメントをいくつかいただきました。
生おからではなく、おからパウダーを使われる場合は、微粉タイプは避けてください。
はじめまして。
我が家のトースターと同じものなので作ってみました。
手持ちの微粉おからパウダーでは、やはり最初のお水と馴染ませる段階でゆるゆるだったので、その後に入れる液体材料を少しずつ減らし、オオバコを倍の大さじ2杯入れてみると丸められる固さになり、美味しそうに焼けました(^^)v
まだ食べていませんが香りがもう美味しそうです(笑)
明日以降も美味しく頂くためのお薦めの保存法があれば教えてください。よろしくお願いします😊
私も生地がゆるゆるです。おからパウダーを20g追加しました。
美味しそうなので作ってみます！カロリーやpfcがわかると、なおありがたい🙏✨と思いました。
普通のおからパウダーで作ってみましたが、やはり緩かったのでパウダーを追加しながら揉みました。)卵が大きいかったかもしれませんが)我が家のトースターだと40分程掛かりましたが香ばしく焼けました。次回はレンジと併用してみます。ほんのりした甘みが良かったです。
はじめまして😊ふわふわもちもちも好きですが
硬めなのを食べたい時は分量変えてもダメですね？材料変えるかしか無いですか？作ってみたいです😊
A、こねない？
ホントにこねなくてパンが、出来ちゃうの？？
やってみたいね!
普通のおからパウダーと片栗粉を使ってレシピ通り作ったのに、ベッチャベチャに…😢おからパウダーを30g足して何とか形作れたものの、焼いてみたら外はサクッとしてたけど中はしっとり？もっさり？してしまいました。
ちなみに、サイリウムが無かったので片栗粉20g、オリーブオイル7g、ラカント26g、卵60g、マヨネーズ15g、ベーキングパウダー10gです。何がいけなかったのか🤔
簡単最高！🎉❣️❣️
生おからを使って片栗粉でやりましたがベチャベチャでもちもちにはなりませんでした。2回目は生おからの水分を電子レンジで飛ばしましたがダメでした。。
3回目やる時に牛乳を少しずつ入れて試してみます。早くもちもちのを再現したいです。
美味しく出来ました🎵パンが大好きなので糖質制限出来て助かります‼️
美味しい！！
作って良かったですレシピ感謝です🙏
分量通りだと、他の人と同じく水分多くまとまらないので、色々調整してみて、おいしかったです。
水を100㏄にしても、まだまだ水分過多なので、追い粉をして何とかまとまるといった具合です。
卵の大きさもあるのでしょうが、M玉でも上記のとおりなので、水は30～50㏄程度でいいのかもしれません。
ちなみに、焼きあがったものをラップでくるんで冷凍しても、再加熱して食べたら美味しかったので
保存目的でたくさん作り置きするのもアリですね。
水分量が結構多いパンからなのか、トースターだけの再加熱だと中が凍ったままになりますので
レンジで加熱し中まで解凍してからトースターで少し水分飛ばすと良い感じになります。
美味しいパンができました！有難うございます！
どんな、おからパウダーを使ってるか？教えて下さい。
種類によって水分量が随分変わりますので😂
砂糖が残念