【ダイエット】オートミールベイクドオーツの基本的な作り方。チョコプロテイン入り

【ダイエット】オートミールベイクドオーツの基本的な作り方。チョコプロテイン入り

ダイエット向き、ベイクドオーツの第2弾です。
最近、家の周辺をうろちょろしながらウォーキングを始めたので、プロテインを購入しました。

きれいに痩せるには筋肉が必要だし、一日のタンパク質推奨量が意外と多いことに気づきました(運動量や基礎代謝量にもよりますが、18歳以上の女性で約50〜60g）。

朝は王様の食事・夜は乞食の食事と唱えながら、
夜は比較的、軽めに済ませています。結局はおやつにメロンパンを食べちゃったりしている私…タンパク質、取れてないじゃん。汗

だから、朝にきちんとタンパク質が取れていると、残りの2食で調整できるので楽だと思いました。お菓子ではないので、超美味しいかと言われると、ラカントよりはメープルシロップを入れる方が断然美味しいですので、その辺はご了承くださいね！
（次回はお菓子風、ベイクドオーツも作ります）

カロリーは、ナッツでぐんと引き上がり、
約427カロリーです。タンパク質は、約19g。
オリゴスマートチョコは、ちょっとしたお楽しみにどうぞ！

いつもながら簡単レシピなので、ぜひお試しいただけると嬉しいです！

【材料】
・オートミール(インスタントタイプ)　大さじ5
・バナナ(小さめ65g)　1本
・牛乳　70cc
・ラカントS　大さじ1
・ベーキングパウダー　小さじ1
＋
・プロテインパウダー　大さじ2
・ミックスナッツ　15g
・オリゴスマートチョコ　1個

#ベイクドオーツ #低糖質蒸しパン #ヘルシーケーキ #オートミールレシピ #小麦粉不使用 #低糖質レシピ #痩せるおやつ #太らないおやつ #低糖質スイーツ #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット　#糖質オフ　#グルテンフリー