【オートミール＆米粉アレンジ】レンジで3分♪コーヒー蒸しパンを2種類作って食べ比べて痩せる【ダイエットレシピ】

▼本日のフル食【後70日】現在：-10kg（85kg → 75kg）

本日は「【オートミール vs 米粉】レンジで3分♪コーヒー蒸しパンを2種類作って食べ比べて痩せる【ダイエットレシピ】」を作っていくぅ♪

ええ感じのPFCバランスでダイエットが捗ります。
基本的には約1200kcal、脂質30g以下になるレシピを作って1日かけて食べます。

ダイエットの敵トップ３は、過食（ストレス）・睡眠不足・運動不足です。
美味しいダイエット料理で過食防止（ストレス緩和）！

皆で美味しく健康的にダイエット！
全部美味しい、ノンストレス！

チャンネル登録・高評価何卒よろしくお願いいたします。

▼総カロリー＆PFC
【米粉】
359kcal
タンパク質　12g
脂質　10g
炭水化物　55ｇ

【オートミール】
365kcal
タンパク質　16g
脂質　15g
炭水化物　44ｇ
※お米ノチカラ調べ

▼材料
米粉 or オートミール　60g
ラカントS　10g
ボトルコーヒー（無糖）　80ml
卵　1個
ベーキングパウダー　3g
オリーブオイル　3g

▼作り方
混ぜてチン♪
以上！！

▼当チャンネルで頻繁に使用する材料＆道具　※Amazonで購入するなら
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▼チャンネル概要
https://www.youtube.com/@okomeno_chikara_diet/about

▼動画投稿スケジュール
・毎日20:00頃投稿予定

▼主に使用させていただいているフリーBGM
DOVA-SYNDROME：https://dova-s.jp/
効果音ラボ：https://soundeffect-lab.info/

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