【糖質3.9g/卵なし蒸しパン】卵不使用レンジで4分しっとりもちもちおから蒸しパンで簡単糖質オフ

【おから蒸しパン】レンジで4分簡単低糖質レシピ糖質オフダイエット

▼卵なしレシピはこちら

▼材料
豆乳　　　　　　　　100g (お好みのミルク)
おからパウダー　　　20g
ラカント　　　　　　10g (お好みの砂糖)
オリーブオイル　　　10g
オオバコファイバー　3~4g
ベーキングパウダー　3~4g

▼作り方
1. 全ての材料を混ぜる
2. 600Wのレンジで4分

▼栄養成分
カロリー：約230kcal
糖質：約3.9g (ラカントのエリスリトールを除く)

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン豆乳おからパウダー 120g
(100g当たり糖質約5.9g)
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ラカントS顆粒 800g (動画で使用/糖類0g)
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スイートピアラカンカ 800g (ラカンカでもOK/糖類0g)
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オオバコファイバー井藤漢方製薬
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サイリウム(オオバコ) ニチガ (楽天)
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豆乳：無調整豆乳 (牛乳、アーモンド効果などお好みで)
容器：ジップロックコンテナー長方形480ml
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています

おから蒸しパン、卵なしのレシピです。
卵を使ったふわふわ蒸しパンと違って、
しっとりもちもちしています。

分量は多少前後しても大丈夫です。
粉っぽければ水分を足して、
水っぽければおからパウダーを足して、
生っぽければ追加でレンチンしてください。

オオバコは、サイリウムでもOKです。
お好みのものを使ってください。

▼おまけ
オオバコはよく道端で見る野草だそうです。
おひたしや天ぷらにもなるそうで、
機会があったら食べてみようと思います。

#低糖質レシピ #おからパウダー #おから蒸しパン #卵なし蒸しパン

フリーBGM「旅の朝」／作（編）曲：のる

【糖質3.9g/卵なし蒸しパン】卵不使用 レンジで4分 しっとりもちもちおから蒸しパンで簡単糖質オフ