sub【高タンパク低脂質】太らないいちごのスコップケーキ 簡単ダイエットレシピ Easy Scoop Cake That Won’t Make You Fat
高タンパク、低脂質で太りにくいいちごのスコップケーキです。
オーブンを使わないのでとても簡単にできます。
ベリー系はカロリーが低いのでダイエット中にぴったりです。いちごだけでなく、ラズベリーやブルーベリーを使うのもいいと思いますよ😊
🍴材料🍴
おから蒸しパン
・おからパウダー 30g
・卵 1個
・アーモンドミルク 150cc
（生地の状態で少し増やしてください）
・ベーキングパウダー 小さじ1
豆腐ヨーグルトクリーム
・絹ごし豆腐 150g
・ギリシャヨーグルト 200g
・ラカント 大さじ2
・はちみつ 大さじ3
・レモン汁 大さじ1
イチゴ 半パック
🍳作り方🍳
1. タッパーにおからパウダー、卵、アーモンドミルクをいれてしっかり混ぜます
2. 1にベーキングパウダーを入れてしっかり混ぜます
3. 600wで4分チンします
4. 出来上がったおから蒸しパンを半分にスライスします
5. おから蒸しパン半分をタッパーに敷き詰めます
6. 豆腐を二重にしたキッチンペーパーに包み、600wで1分半チンします
7. ボウルに豆腐、ギリシャヨーグルト、はちみつ、レモン汁を入れてブレンダーで滑らかにします
8. 7のクリームを味見して、甘味が足りなかったらラカントを入れてよく混ぜます
9. いちごのヘタを取り、薄く切ります
10. 5のタッパーに豆腐クリーム1/3を入れます
11. 豆腐クリームの上にいちごを並べ、さらに豆腐クリームをかぶせます
12. 豆腐クリームの上に残りのおから蒸しパンを敷き詰め、さらに残りの豆腐クリームを入れて表面を滑らかにします
13. タッパーに蓋をして、冷蔵庫で一晩寝かせます
14. いちごをトッピングします
✨できあがり✨
🍳ingredients 🍳
Okara Steamed Buns
1 oz okara powder
1 egg
5 oz almond milk(Increase a little according to the condition of the dough)
1 tsp baking powder
Tofu Yogurt Cream
5 oz silken tofu
7 oz Greek yogurt
2 tsp lakanto
3 tbsp honey
1 tsp lemon juice
Half a pack of strawberries
🍳How to cook🍳
1.Mix okara powder, eggs and almond milk in a tupperware.
2. add baking powder to the mixture and mix thoroughly.
3.Microwave at 600Watts for 4 minutes.
4.Slice the okara steamed bread in half.
5.Place half of the okara steamed bread in a Tupperware container.
6.Wrap the tofu in a double layer of kitchen paper and microwave at 600 watts for 1.5 minutes.
7.Combine the tofu, Greek yogurt, honey, and lemon juice in a bowl and smooth with a blender.
8.Taste the cream and if it is not sweet enough, add the lakanto and mix well.
9.Remove the heads from the strawberries and cut into thin slices.
10. put 1/3 of the tofu cream into the tupperware.
11.Place the strawberries on top of the tofu cream and cover with more tofu cream.
12.Place the rest of the steamed okara bread on top of the tofu cream, then add the rest of the tofu cream to smooth the surface.
13.Cover the tupperware with a lid and refrigerate overnight.
14. top with strawberries.
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