抹茶好きが踊り狂う「抹茶蒸しパン」 #ダイエット
グルテンフリー！「米粉の抹茶蒸しパン」作っちゃいました！🍵🍞
一人前、約153カロリー！
もっちもちで弾力があり食べ応えあり！
朝食や小腹空いた時に超ピッタリ🤩
米粉は低GIで血糖値上がりにくいのも嬉しいポイントよぉーん🌾
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 307kcal
☑︎ タンパク質:14.2g
☑︎ 脂質: 7.9g
☑︎ 炭水化物: 45.1g
↪︎糖質:42g
↪︎食物繊維:3.1g
▶︎一人前（半分）、約153カロリー！
————————————
【材料🛒】
☑︎ 米粉: 50g
☑︎ ラカント:25g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
☑︎ 抹茶パウダー:7g
☑︎ 無調整豆乳:70ml
☑︎ たまご:1個
————————————
【作り方🍴】
❶
ボウルに「米粉」「ラカント」「ベーキングパウダー」「抹茶パウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「無調整豆乳」「たまご」を加えて、さらに混ぜる。
❸
ラップ敷いた、耐熱容器に生地をいれて、
電子レンジ（600w）で3分加熱。
————————————
#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
44件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！🤩
グルテンフリー！「米粉の抹茶蒸しパン」作っちゃいました！🍵🍞
一人前、約153カロリー！
もっちもちで弾力があり食べ応えあり！
朝食や小腹空いた時に超ピッタリ🤩
米粉は低GIで血糖値上がりにくいのも嬉しいポイントよぉーん🌾
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 307kcal
☑︎ タンパク質:14.2g
☑︎ 脂質: 7.9g
☑︎ 炭水化物: 45.1g
↪︎糖質:42g
↪︎食物繊維:3.1g
▶︎一人前（半分）、約153カロリー！
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【材料🛒】
☑︎ 米粉: 50g
☑︎ ラカント:25g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
☑︎ 抹茶パウダー:7g
☑︎ 無調整豆乳:70ml
☑︎ たまご:1個
［動画で使ってるもの］
▶︎米粉「波里（料理・お菓子兼用）」
https://a.r10.to/huXDex
▶︎ラカント「スイートピア」
https://a.r10.to/hUlnJo
▶︎抹茶パウダー「きりしま農園」
https://a.r10.to/h5tRZy
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「米粉」「ラカント」「ベーキングパウダー」「抹茶パウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「無調整豆乳」「たまご」を加えて、さらに混ぜる。
❸
ラップ敷いた、耐熱容器に生地をいれて、
電子レンジ（600w）で3分加熱。
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洗い物も少ないし、簡単だし、美味しいし…もう全てが最高。ありがたいレシピ。朝作って、大学に持って行って間食に食べてます。お腹に溜まるし、美味しいから幸せな気分になれるから勉強頑張れます！！一生作り続けたい..！！！！！
他の味のレシピも見たいです
作ってみました！
超簡単！超おいしい！！
すごすぎる✨✨
抹茶の代わりによもぎと茹で小豆を入れて作ってみたらめっちゃ美味しかったです💛
これ数週間前 抹茶の代わりに 甘い青汁の粉と抹茶ラテの粉使って 2個作ったら
どっちも美味しすぎて禿げた
よろしい、私も一緒に踊り狂おう！💃🎶
ラカント無かったのでオリゴ糖シロップで代用しても出来ました！！ここまでは膨らまないけど十分美味しかった🫶🏻🫶🏻
マジ、美味しそう‼️保存‼️🔥🔥🔥
見てるだけで感情と体が踊り狂いました！！ひゃっほい！！
うわー美味しそう。今度作って見ます。
わーあ美味しそう。私抹茶大好き💕ありがとうございます❤いっぱい作ってみんなで食べたいです。😊❤
めっちゃ簡単にできて低糖質、カロリーも低くてグルテンフリーで手軽✨しかも美味しい！
最近めっちゃハマって色々なレシピローテーション見てます❤
材料だけ集めてスケールが無いから大体で目分量で作ったんだけど…
まじで超カンタンで超美味しかった！！
ベーキングパウダー無しが食べたいな。
お茶好きだから堪らない😊
あずきを追加で入れちゃいました💓
めっちゃ美味しかったです٩(^o^)۶♪
いつも美味しい素敵なレシピ
ありがとうございます🥳
アーモンドミルクはスーパーで高く売ってましたので、豆乳で作ってみました！俺は抹茶星人ですまた作ってみようと思います‼️追加に濃いお茶のパウダー有れば抹茶パウダーと一緒に入れてみても良いですね❗今度はやってみようと思います🍵
違うメーカーの商品を使っているからか、うまく膨らみませんでした…。
膨らまなかったときはどれを増やせばいいのでしょうか…？
簡単でとてもおいしかったです。
明日朝に決まり
豆乳とラカントを牛乳とグラニュー糖に代えて作ってみました。
めちゃくちゃ美味しかったです。全然パサパサしてなくて、もちもちでサイコーでした!
家族にも絶賛してもらえました💪💪
また作ります
豆乳が家になくて、好奇心で水でやってみたのですが出来ました！風味は多分落ちますが、カロリーどうしても押えたい方はぜひ！
はいこれも天才
これ、純ココア入れてみても美味しそう。
この人の抹茶レシピ、抹茶嫌いの私でも何故か作りたい＆食べたくなるんだよな〜〜笑
豆乳が超苦手です、牛乳にした場合量は同じで大丈夫ですか？
初めてお菓子作れました
ありがとうございます😊
自分用
パルスイート4本
簡単で美味しそうですね。作って見ます😊。
ちょうど材料があったので、本当にこんなに簡単にうまいことできるのかなぁ？と疑いながら作ってみたらちゃんとできて感激してます。めっちゃ美味しい❤
お、、おいしそう、、、！
豆乳アレルギーなので牛乳に変えて作ってみたい！
美味しくてリピしてます
お菓子用に買った抹茶パウダー持て余してましたがおかげで使い切れそう😊
ありがとうございます
焼き上がりの生地のふんわり感がなく
窮屈な断面です。何故？
かずさんの動画見だしてから、米粉と抹茶とココアとベーキングパウダーが常にストックされているのでちょっとずつ違うレシピを楽しんでますw
と思ったら、クッキングシートがちょうど足りなくて、ボールごとレンジに突っ込みました。😂笑
かずさんのレシピの中で一番手軽で美味しかったです🎉
最近このレシピみたのですが、容器はリシコンスチームでラカントをお砂糖に豆乳を牛乳で作ったのですがこんなにふわふわになりませんでした。
何かコツとか、アドバイスありますか？💦
シリコンスチーマーが原因ですかね？😅
ダイエットレシピなのに薄力粉と砂糖と牛乳を使ったんですけど、とても美味しかったです！😋🍴甘さ控えめで抹茶の味がしっかりしていました！弾力があってもっちもち！大ボリューム！次は米粉で作ります！！
すってき！！！！！！😊😊😊😂😂😂❤❤🎉🎉🎉😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉👏👏😄😄💖💕😆👊👊💛🙆☺️✊🌅☀☀たまご使わないやつ出来ないかな😮😢😢😣😣🙏🙇🙇🙇🙇😹🙏😣🙇🙇
本当抹茶🍵✨❤好きなんだなー😳‼️
身体にも優しくて嬉しい🤗🌈⤴️💖🌱
虐待じゃないの？首輪が、きつ過ぎる、首輪が明らかに小さい。苦しんじゃないの。
何故だ?! あんまり美味しくないのができてしまった。膨らみも悪かった。無調整豆乳じゃなくて調整豆乳にしたからなのか、抹茶8ｇだったからなのか、キッチンペーパーを使わなかったからなのか、、、
今度再挑戦します😂
豆乳を牛乳、ラカントをはちみつに変えて作りましたが上手く行きました〜🍯
いつも料理しないので家にはかりも泡立て器もゴムベラもないのですがフィーリングでも美味しく出来ました！笑
これチョコでも出来るんですか？！