あかん。こりゃやばい。「ムチムチブラウニー」
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
ずっしりムッチムチ！満足感！🍫
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 379kcal
☑︎ タンパク質:28.9g
☑︎ 脂質:16.4g
☑︎ 炭水化物:29.4g
↪︎糖質:25.7g
↪︎食物繊維:3.7g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。
————————————
【材料🛒】
☑︎ 絹豆腐: 150g
☑︎ バナナ:1本
☑︎ プロテイン（チョコ味）:20g
☑︎ ココアパウダー:8g
☑︎ ラカンカ:15g
↪︎普通の砂糖でもOK
☑︎ たまご:1個
☑︎ 高カカオチョコ:2〜3個
————————————
【作り方🍴】
❶
「絹豆腐」「バナナ」をすり潰して、ボウルに入れる。
❷
「プロテイン」「ココアパウダー」「ラカンカ」「たまご」を加えて、よく混ぜる。
❸
耐熱容器に生地を入れて、「高カカオチョコ」を埋め込む。
❹
レンジ（600w）で、6分30秒加熱
❺
粗熱取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！
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#shorts #簡単レシピ #ダイエット #レシピ #お菓子 #スイーツ
15件のコメント
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
ずっしりやーーん！！ムッチムチ！🍫
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 379kcal
☑︎ タンパク質:28.9g
☑︎ 脂質:16.4g
☑︎ 炭水化物:29.4g
↪︎糖質:25.7g
↪︎食物繊維:3.7g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。
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【材料🛒】
☑︎ 絹豆腐: 150g
☑︎ バナナ:1本
☑︎ プロテイン（チョコ味）:20g
☑︎ ココアパウダー:8g
☑︎ ラカンカ:15g
↪︎普通の砂糖でもOK
☑︎ たまご:1個
☑︎ 高カカオチョコ:2〜3個
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【作り方🍴】
❶
「絹豆腐」「バナナ」をすり潰して、ボウルに入れる。
❷
「プロテイン」「ココアパウダー」「ラカンカ」「たまご」を加えて、よく混ぜる。
❸
耐熱容器に生地を入れて、「高カカオチョコ」を埋め込む。
❹
レンジ（600w）で、6分30秒加熱
❺
粗熱取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！
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絶対食べてね
レシピありがとうございます！💓
でもおばちゃんはチンじゃなくてオーブンで頑張ってみます
うわーー！
オーブンもおからパウダーも使ってないし砂糖で代用もできるしでこれは嬉しすぎる、絶対作る🥹
バナナ苦手なんですが、バナナ入れる理由って味以外にもありますか？
バナナ入ってないと上手くいかないとかありますか？調べても出てこなくて😢
あと、ザバスのリッチショコラ味で何回かプロテインブラウニーのレシピを試してみたことがあるのですが、毎回しょっぱくなります。ザバスが悪い……？
ジャンキーなパスタ教えてください
しらたまくんと名前を呼んでくれたら
嬉しいです！
顔😂w
顔が…🤣抹茶のプロテインと青汁（笑）入れてみましたぁ🤣
３時間後…寝こけてるので朝ごはんに食べたいと思います👍
楽しみ〜🙌
大橋和也くんにしか見えないw
顔〜😂
面白くて好きー❣️
ストレス吹き飛んだ🤣🤣🤣
バナナ苦手ですが入れないでも似た様な食感、味になりますか？
もしくは代用出来るものありますか？
このブラウニーめちゃくちゃヘルシーで良いですね👍プロテインはチョコ味がオススメですが、他のフレーバー(味)の場合はココアパウダーを省いても(無しで)作ると良いですね‼️
勝手ながら 腕前があるカノックスター 👍️
うまそ！食べた～い！❤❤❤❤❤
作ってみました‼︎
他の方のレシピだとパサパサしたり、材料揃えにくかったりと微妙だったのですが、
こちらは作りやすくて凄く美味しかったです❤
いつも豆腐の風味が気になるのでバニラエッセンス加えたら、ココアの風味と合わさって全然しなかったです‼︎
少し水っぽいのが気になったので、次は豆腐を水切りしてみようかと思います😊