無理せず3ヶ月で7kg痩せた僕が作る〜ホットプレート痩せレシピ〜【オートミール蒸しパン】#Shorts
さつまいもの優しい甘みが嬉しいもっちもちの蒸しパンです！
オートミールとさつまいもの食物繊維コンビでお腹スッキリ♪
ダイエット中でも罪悪感なく食べられます！
【栄養バランス】
カロリー：355kcal
タンパク質：13.4g
脂質：9.4g
炭水化物：54.5g
【材料】
・オートミール 30g
・豆乳 50g
・卵 1個
・さつまいも 60g
・ラカントS 大さじ1
・ベーキングパウダー 3g
【作り方】
① 器に1cm角に切ったさつまいもを入れて、600Wレンジで2分
② 耐熱容器にオートミール30g、豆乳50gを入れ、600Wレンジで1分
③ ②に卵1個、ラカントS大さじ1、ベーキングパウダー3gを加えてよく混ぜる
④ ③に①を加え混ぜて、アルミカップに生地を入れる
⑤ ホットプレートの半分くらいまで水を入れ、沸騰させる。その後⑤を並べてフタをし、10分蒸したら完成！
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