超低糖質！レンジで、おからお好み焼き【ダイエット中に】#shorts
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＜材料＞
・キャベツ 150g
・微粉おからパウダー 5g
・ほんだし 2g
・卵 1個
・水 20g
・お好みソース 小さじ1
トッピング
・お好みソース お好み
・マヨネーズ お好み
・かつお節 お好み
＜作り方＞
準備：キャベツを千切りする(ざっくり大きめでOK)
①耐熱容器に千切りしたキャベツを入れ、ラップをして、レンジで600W 3分30秒加熱する
②耐熱容器に、粉類(おからパウダー、ほんだし)を加えて、混ぜ合わせる
※ 耐熱ガラス800ml容量を使用
③卵を加えて、溶きほぐしながら全体を混ぜる
④水とお好みソースを加えて、混ぜ合わせる
※おからパウダーによって、水分の吸収率が違うので、動画の生地よりもゆるくなる場合があります
⑥レンチンしたキャベツを加えて、混ぜる
⑦ラップをして、600W2分加熱する
※加熱が足りない場合、＋30秒加熱
⑧お好みソースとマヨネーズ、鰹節をかける
☆〜完成〜☆
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