【小麦不使用】米粉バナナマフィンの手作りレシピ！ストレス対策、便秘予防、疲労回復、ダイエット、腸活、美肌【グルテンフリー】gluten free banana-muffin

【小麦不使用】米粉バナナマフィンの手作りレシピ！ストレス対策、便秘予防、疲労回復、ダイエット、腸活、美肌【グルテンフリー】gluten free banana-muffin

●材料５つだけでグルテンフリーの米粉とバナナなどを使って簡単で美味しくヘルシーな米粉バナナマフィンを作ります。

今回のバナナマフィンは、小麦なしのグルテンフリー、砂糖なし、卵なし、バターなど乳製品もなし、油もなしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーマフィンとなります。

●目次
0:08 バナナマフィンの効果
0:44 材料と作り方
2:50 出来上がりと試食風景
3:23 注意点
3:55 応用方法

●バナナ、米粉、豆乳ヨーグルトの詳しい効果やその他の応用方法などは、ブログ記事に書いています
米粉バナナマフィンの簡単で美味しい作り方！グルテンフリー
https://mutenka-diet.net/banana-muffin/

●動画で案内の豆乳ヨーグルトの作り方は以下の動画でどうぞ
豆乳ヨーグルトの簡単な作り方レシピ！【ヨーグルトメーカー不要】【低カロリーで低糖質】

●米粉バナナマフィン（米粉バナナケーキ）４つの材料
潰してペーストにしたバナナ４0g
米粉大さじ５杯
おからパウダー大さじ１杯
ベーキングパウダー小さじ1/2杯
豆乳ヨーグルト大さじ３杯（市販のヨーグルトでもOK）

●作り方レシピ
全ての材料を混ぜ合わせて好きな型に生地を入れます。
今回は４つの小さい丸い型に入れます。
オーブン１８０度で10分間焼きます。
余熱を使うのでオーブンが冷めるまでそのまま放置します。

詳しいコツは、動画で確認をどうぞ

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●Rice flour banana muffins (rice flour banana cake) 4 ingredients
40g mashed banana paste
5 tablespoons rice flour
1 tablespoon soy pulp powder
1/2 teaspoon baking powder
3 tablespoons soy milk yogurt (store-bought yogurt is fine too)

●Recipe
Mix all the ingredients together and pour the batter into your favorite mold.
In this example, we’ll use 4 small round molds.
Bake in the oven at 180 degrees for 10 minutes.
As it uses residual heat, leave it in the oven until it cools down.

For more tips, check out the video.

◆関連動画
グルテンフリーレシピ！低糖質・低カロリーでダイエットや美容健康に良いレシピ集

【材料4つだけ】【小麦不使用】バナナパンケーキの手作りレシピ！

◆サト愛の健康Xポスト（旧Twitter）も参考にどうぞ
https://x.com/kurasikaiteki3

#バナナマフィン
#米粉マフィン
#グルテンフリーレシピ