【クリームチーズ不使用】おから蒸しパンをアレンジしたヘルシーティラミス｜おとなのココア味です

ダイエットで我慢するのはもうやめよう！

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（スポンジ生地）
・おからパウダー　1５ｇ
・コーヒー　５０ｍｌ
・全卵　１個分
・はちみつ　１５ｇ
・重曹（ベーキングパウダー)　小さじ1／4
・こめ油　6g(大さじ１／2)

（コーヒー液）
・コーヒー５０ｍｌ
・ラム酒　大さじ１

（チーズ生地）
・絹豆腐　半丁を水切り⇒１００ｇ
・ヨーグルト４００ｇを水切り⇒１６０ｇ
・黒糖　４０ｇ
・レモン半分　
・ラム酒　大さじ１

仕上げにココアパウダー　適量

最後までご覧いただき
ありがとうございました🙇‍♂️🙇‍♀️

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【モンジキッチンとは】

「100歳までおいしいご飯を食べる」をモットーに
夫婦二人三脚でYouTubeをやっています。

管理栄養士OL（嫁）：RURIKO
動画編集者（旦那）：KAITO

食べることが大好きなRURIKOが
食事制限でストレスを抱えてしまった経験から
ダイエット中でも笑顔でいられる
かんたんにつくれる健康的なスイーツを発信しています。

毎週土日のちょっぴりお腹が空く
15時頃に動画公開を目標にしています。

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