【ダイエット】10分レシピ❣️低糖質簡単ブリトー【糖質制限】

【ダイエット】10分レシピ❣️低糖質簡単ブリトー【糖質制限】

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みなさん、うるんちは✋
今回はおうちで簡単に！10分あれば作れる！
低糖質ブリトーをおからパウダーを使って作りました❤️

是非、お好みの具材でお試しください❤️

【材料】１人前
・超微粉おからパウダー　20g
・オオバコ　　　　　　　3g
・ラカント　　　　　　　5g
・塩　　　　　　　　　　少々
・水　　　　　　　　　　50g
・オリーブオイル　　　　3g
・ハム　・チーズ　など

【作り方】
・袋に全部の材料を入れ、生地をよくこねる
・ラップで挟み、生地をめん棒で伸ばしていく
（なるべく薄い方がGOOD）
・お皿に乗せ、上のラップをとり600wのレンジで
　2分加熱する
・そこにお好みの具材をので巻いていく
・焼き色とチーズをとろーんとさせるために
　フライパンで焼いて完成（油なし）
　トースターでもOK！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　生地１枚あたり
【カロリー】　約90kcal
【糖質】　　　約1g
【タンパク質】約4g
【脂質】 　　 約5g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕

すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
フォローよろしくお願いします🐰🎀

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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/

〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:27ブリトー生地作り
02:16レンジで加熱
02:26具材を巻くよ
03:07フライパンで焼き色つけるよ
04:01完成
04:10アレンジ

＃低糖質　＃冬　＃おからパウダー　＃オオバコ