【ダイエットレシピ】油・オーブン不使用❤️ダイエット中でもパーティがしたい❣️おからドーナツ🍩の作り方【糖質制限】
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今回はクリスマスにも使える🎄
レンジで簡単！もちもちおからドーナツを
作りました❤️
少量でお腹にも溜まるので、オススメです♪
【材料】ドーナツ型6個分
・超微粉おからパウダー 25g
・ラカント 20g
（エリスリトール 25~30g）
・ベーキングパウダー 6g
・オオバコ 2g
・純ココアや抹茶 1~2g
・卵 1個
・アーモンドミルク 50g
【低糖質チョコペン】
・純ココア 3g
・ラカント 3~5g
・アーモンドミルク 6g
全てをよく混ぜる（ラカントが溶けるまで）
【作り方】
・袋に超微粉おからパウダーとラカント、
ベーキングパウダー、オオバコ、純ココアを入れ
一度フリフリして混ぜる。
・卵を溶き、アーモンドミルクと一緒に袋に
入れ、モミモミして混ぜ合わせていく。
（混ぜ残しがないように注意する）
・生地をまとめて、絞り袋のように袋を縛る。
・シリコンのドーナツ型に入れていく。
（型がない方は手に水をつけて成形する）
・600wで２分30秒加熱する
・冷めたら型から取り出す
・好きなデコレーションをして完成
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1個あたり
【カロリー】 約30kcal
【糖質】 約0.6g
【タンパク質】約2g
【脂質】 約1.5g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【作ってくれた方へ】
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/
〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:30袋でモミモミしてチンするだけ
02:37ドーナツ型に入れるよ
03:15レンジで加熱
05:01完成
#低糖質 #概要欄も要チェック #チャンネル登録よろしくお願いします＃おうちクリスマスを楽しもう #BitStarクリスマス
19件のコメント
かわいすぎます🤣
アーモンドミルクが沢山あるから、今度の週末にでも作ってみようと思います🎶
今週末ニトリ行こうかなー笑
一緒のお皿だ(笑)(笑)
(๑･㉨･๑)
美味しそうでオシャレ～
またねーーー✩✩✩✩✩
つくってみます！
あと、オオバコ使ったレシピもっと出してほしいです！
オープニングの曲を聞くと「キター！」ってなります☺️(笑)
今回もおいしそう(^^
いつも失敗なく作れておいしくてうれしいです！
ドーナツ型買ってきます♪
やっとおからパウダー買った♩
こんばんは。初コメントです。昨日こちらのチャンネル見つけて登録いたしました！さまざまなお菓子作られて作ってみたいのですが、一つ気になることがございます。完成後何日持ちますでしょうか？会社でおやつとして食べたいのですが、毎日作る時間がなく、１.2日でも作り置きして少しずつ食べたいと思っております。もしよろしければ教えてください。これからも楽しみにしております。
ドーナツ焼くのはたまにするけど、おからパウダー版したことなかった。たまにするのホケミですなぁ。おからパウダーで焼きドーナツ作ってみよ！すごーく参考になりました。最後のチョコも糖質オフ使用してみるかな。
概要欄読みやすいです(*￣∇￣)ノ💕
ダイソーの200円のドーナツ型でやると……な、なんと！2個しか出来ませんでした！！！(;o;)
大きすぎたんですね… ミニドーナツ型でリベンジします…
でも味は美味しかったです！お腹に溜まるので少しでも満足！
こんばんわー初コメです！
粉をオートミールの粉末でも代用しても作れますか？
アーモンドミルクの代わりに無調製豆乳でも大丈夫ですか？
おから蒸しパン(ドーナツ型)みたいになったのですがあってますかね？
水分入れすぎちゃったのかしら😫
DAISOの型の方が大きいのかな？🤔
作ってみたけど、同じ分量で作ったら4つ弱くらいしか出来なかった🍩
次は倍量で作ってみます✨✨
こんにちは！いつも楽しい動画をありがとうございます！コメント欄の皆様と同じくダイソーの200円シリコン型でやってしまい、足りなくなったので急遽倍量で作ったのですが、その場合材料が2倍なら大体レンチンも2倍になるのでしょうか…。。
作りました〜♡
チョコのトッピングなしでも美味しかったですし簡単で全部食べてもカロリー低いしダイエット中でおやつ食べたい時に良いです！
今度はカカオ72%チョコを溶かして付けてみようかなと思います(*ﾟ▽ﾟ*)
いつも素敵で簡単なレシピありがとうございます！
ベーキングパウダー入れ忘れたけど
美味しかった笑