【ささみでヘルシー！】照り焼きチキン風ピザ
チキンをピザクラストの代わりにします。
■材料
・ささみ 8本
《つけダレ》
・醤油 大さじ2
・酒 大さじ2
・砂糖 大さじ1
・しょうがのすりおろし 小さじ1
・玉ねぎ 1/4個
・ブロッコリー 1/3株
・コーン 大さじ2
・マヨネーズ 大さじ2
・ピザ用チーズ 大さじ3
・刻みのり 適量
■手順
【事前準備】
・玉ねぎは薄切り、ブロッコリーは子房に分けてゆでる。
・ささみの筋を取る。
1． ささみは観音開きにする。
2． 1とつけダレの材料をボウルに入れて混ぜ合わせ、30分以上浸ける。
3． 2をオーブンシートを敷いた鉄板に並べ、具材をのせてからマヨネーズとピザ用チーズをかける。
4． 250度に熱したオーブンで10分焼く。
5． 器に盛り、刻みのりを散らす。
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9件のコメント
いちこめ おいしそうです！
つめ…
ピザ風照り焼きチキン。
結局チーズやらマヨネーズやらでヘルシーではなくなるんやろうな…
美味しそう食べたい
毎回見終わった後に拍手をおくりたくなる
いやもうチーズが伸びる時点で( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!!
太っていうコメントあるけど、俺はそうは思わないな
太るもとになるのは糖質で、炭水化物。インスリンが出て、脂肪が蓄積する。けど、脂質は多めにとっても吸収される量は上限があるから少々摂りすぎても問題なし。そもそも脂質は脂肪にはならない、なるのは糖質。このレシピで糖質が多いのは玉ねぎくらい、マヨネーズはタンパク質と脂質で、チーズもタンパク質、問題なし。糖質や炭水化物はカロリーが高いから必然的にカロリーが高いものは太るという考えがあるが、本質的に問題なのはカロリーではなく糖質。なので、このピザは大丈夫。
本物のピザは生地が糖質、パンとかご飯とかも食べてると糖質で太るよ、糖質制限したら脂質もタンパク質も食べても太らないよ！逆にタンパク質と脂質は体に必要なものだから食べた方がヘルシー。これ食べて太るって言ってる人は他に炭水化物糖質摂ってるでしょ、糖質制限してみて？このピザ食いまくっても太らねえから。
これ美味しかった😋!