妊婦さん・ダイエット中の方必見！ヘルシーおからクッキー♡食物繊維たっぷり！
こんにちは！A family’s LIFE(えーふぁみりーずらいふ)のゆきです。
今回の動画は初投稿になります＾＾
今現在妊娠9か月目、初めての出産を控えてます！8か月の時にすでに12キロ太り助産婦さんに怒られました・・・(;^ω^)
でも妊婦さん、なんでか甘いの食べたいですよね（笑）食べ過ぎちゃいますよね。便秘なりやすいですよね・・・。そんな方、またダイエットで小腹がすいた！口さみしい！って方にもおすすめの、腹持ち抜群ヘルシーで健康的なクッキーを作ってみました(*´ω｀)
バター・卵・小麦粉不使用で身近な材料で簡単にできます！
結構甘さがあるので砂糖なしでも全然おいしいです（笑）
おから・バナナ・ドライフルーツが入っているので食物繊維たっぷり😊
便秘の方には嬉しいですよね！！
そしてフルグラは自分の必要に合わせてぜひ購入してください。私は鉄分不足のため鉄分が多いカルビーの『グラノーラプラス 一日分の鉄分』を使用しています＾＾
↓カルビーのページで確認できます
https://www.calbee.co.jp/frugra/product/gr1fe.html
(4：42)に出ているカロリーなど！(一個あたりの計算)
カロリー：52㎉
食物繊維：1.1ｇ
糖質：8.9ｇ
(材料)
おから 50ｇ
ヨーグルト(無糖) 大さじ5
ラカント(砂糖) 大さじ1→なくてもOK!
フルグラ 40ｇ
バナナ 1本
ドライフルーツ お好みで
チョコ お好みで
(作り方)
①170度でオーブン余熱します
②チョコレートをチョコチップサイズにカットします
③バナナをつぶします
④全部混ぜます(笑)
⑤成形します
⑥オーブンで15分焼くだけ！
超簡単ですよね😊✨
次回の動画は栄養士考案の『酸辣湯素麺』を紹介します😊
一品料理で栄養たっぷり、ヘルシーで嬉しいこと沢山です！！お楽しみに✨
これからこのチャンネルでは大好きな家族について、妊婦さんに向けて、栄養士さん考案料理、節約、子育て、様々なLIFE STILEを紹介したいと思います。
完璧なキラキラした生活では決してありませんが、大好きな私たちの家族をありのままに紹介します^_^
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