【減量レシピ】レンジ2分で革命が起きます。 #嫁にもろてプロテインマグケーキ 超減量ver
マグカップまたはマグボウル(200cc)ぐらい
・粉末オートミール ３０ｇ
・プロテイン ３０ｇ
・オオバコ ３ｇくらい？
・ベーキングパウダー ２～3g
・お好みでカカオパウダー 大さじ１
・水 80～100g
・粉末コーヒー (味が深まり、コクが出る)
・塩 少々
トッピングはご自由に！
・ピーナッツバター
・冷凍ベリー、ドライフルーツ等トッピングＯＫ
トッピングを抜いたプロテインマグケーキの摂取カロリーは約２８２kcal
①はかりの上にマグカップを置く。
②材料をマグカップにいれ、スプーンでかき混ぜる。
③お水を加えて更に混ぜ合わせる。
④電子レンジ６００ｗで1分ちょい加熱
⑤一度電子レンジの扉を開けて確認
⑥更に1分６００ｗで加熱
⑦取り出して確認。余熱があるので、一旦放置、半熟の部分が更に固まる。
【毎日飲んでるビタミンサプリVITAS】
https://amzn.to/3obbzqn
【PHDプロテイン❤️最安値クーポン】
https://bit.ly/3pdIrzH
割引コード CHAPISAN
@phdnutritionjp
【myprotein💙最安値クーポン】
https://prf.hn/l/KN33kjL
クーポン →CHAPISAN (上のURLから)
#減量 #筋トレ #ダイエット
【オンラインコミュニティ】
https://community.camp-fire.jp/projects/view/484624
【SNS】
インスタグラム↓
https://www.instagram.com/nagichapi
TikTok↓
https://vt.tiktok.com/ZSJtFWDuc/
お仕事は↓
nagichapi@gmail.com
22件のコメント
PFCが知りたいいいいい
相変わらず美人さんですね！ 毎回楽しみに観てます。
ナチュラルピーナッツバターは分離してるので 蓋側を下向けに保管するので大体メタルトップなんですが どうでしょう。 動画を見ているとプラスチックトップみたい？
作りたいけど オオバコ？ アメリカになさそうでガッカリ。
Chapi, I will be honest with you. I need at least 5 of this portions of your cake to feel full as a guy, who lifts as a hobby. Hello from Kyoto.
SAVASのバニラ味のプロテインでも代用可能ですか？
このレンジ最初だけかと思ったらずっと鳴ってるんだww
粉末オートミールなくて米粉で代用したけど改善の余地ありでした（т-т）
レシピ頭に入らない^_^
洋服つけて^_^
これだけ種類集めるの大変なので、いっぺんに買えるようにセットにしてほしいです。
ベーキングパウダー入れないと膨らまないですかね？なるべく添加物だから無くても良ければカットするべき材料です
ケーキに合わないプロテイン買ってしまって辞めてたけど、再び💕マジで美味しいー💕ガチ痩せるからやるー
ちゃぴさんの身体に惚れました！
60歳手前ですが筋トレ頑張ってます。
プロテイン売り切れでした😂
めちゃくちゃ美味しくて毎日食べてます。
このレシピでも十分美味しいですが、ギリシャヨーグルト30gくらい乗っけると、ホイップみたいな役割してくれてパサつき軽減してめちゃくちゃおすすめな食べ方ですれ！
最近プロテイン飲むのが苦になっていたので、おやつになるなら嬉しい🥹 作ってみます！
これって温かい方が美味しいのかな…。冷やしたらどうなんだろうか？
買おうと思ったら全部英語で意味わからんかった笑笑
ちゃぴさんのこの嫁マグに出会って、色々な食材で朝食楽しみつつ、朝の定番メニューになりずっと嫁マグにはお世話になっています。
ダイエット筋トレはじめて1年たち、、11キロ痩せキープできてます。 あと3.4キロで小学5年時の体重になるからまだまだお世話になります笑😊
感謝の気持ちを伝えたくてまたこの動画にもどってきました笑
美味しそう😊早速やってみます
1週間の置き換えスムージ的なのが味と喉越しとか本当に自分に合わなくて飲めない〜！！😭ってなってたのでマグケーキにしてみました。めっちゃうまーーーーーい！！！！！最高です❤❤❤
マイプロのソイでやったら固まらなかった同士いる？😢
ムキムキな吉高由里子
えーどうしよ、最近プロテインパンケーキ食べてたけどこれに乗り換えるかも！簡単そう
チャビちゃん
このレシピありがとう！
プロテインは必ず要らないとだめですか？？
プロテインなしのオールドタイプオートミールで作ろうと思ったけど、プロテインないとケーキみたいにならない？？
何回も試したんですけど、表面は焼けて中はドロドロでケーキみたいになんないんですけど、そんなもんですか？？