【サクサク❗なめらか🥯】おからクッキーサンドの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】簡単お菓子Low Carb Okara cookies
今回はおからクッキーサンドを作りました。
おからパウダーと片栗粉でサックリ＆ほろほろ食感にしました！
バターと卵のコクが物凄く美味しいクッキーです。
そこに、豆乳で作ったチーズクリームをサンドすると、おから特有のパサつきを
包み込んでくれるように食べやすくなります👍
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https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
【材料】
バター 50g ※バターと卵は常温に戻したもの
甘味料（ﾗｶﾝﾄ） 30g
卵 1個
微粉おからパウダー 40g
片栗粉 10g
ベーキングパウダー 3g
【豆乳チーズクリーム材料】
無調整豆乳 200ml
レモン汁 10g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）5g
スライスチーズ 1枚
ブルーベリー 3～4粒
【ingredients】
50g butter
30g sweetener (Lacant)
1 egg
40g fine powder okara powder
Potato starch 10g
Baking powder 3g
[Soy milk cheese cream ingredients]
200 ml unadjusted soy milk
Lemon juice 10g
5g sweetener (Lacant)
1 sliced cheese
3-4 blueberries
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
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🔸低糖質あんこ
🔸抹茶おから蒸しパン
🔸紅茶おから蒸しパン
🔸ヨーグルトケーキ
🔸豆腐ティラミス
🔸ココアわらび餅
🔸豆腐アイス
🔸豆腐だんご
🔸レンジでカスタードクリーム
🔸おからパウンドケーキ
🔸おからドーナツ
🔸お麩ラスク
🔸ココアおから蒸しパン
🔸ヨーグルトおから蒸しパン
🔸とろける豆乳プリン
🔸バスク風チーズケーキ
🔸豆腐ガトーショコラ
🔸豆腐生チョコ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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#うま馬クッキング#おからクッキー#糖質制限#ダイエット
30件のコメント
very cute and yummy cookies！ Thanks XD
美味しそうです…！食べたい！
うま馬さんの動画は、丁寧で見やすいので最近よく拝見してます！
週末、作ってみます〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
すごく参考になります！
片栗粉は無くても大丈夫でしょうか？
めっちゃ美味しそうです❣️
まずは、クッキーに挑戦します。
次にクリームを作ってみて、
最後は完成型へ。
三度楽しみたいと思います。
ありがとうごさいます😊
片栗粉が炭水化物高いから physluim Husk どですか?
めちゃめちゃ美味しそう！
ダイエット中のお菓子今度作ってみます！
Das sieht fabelhaft aus. Ich liebe die japanische Küche, ihr kocht immer für das Auge mit, sieht schön aus. BIG LIKE :-)))
これも素晴らしいですね😍絶対美味しいと思います☺️
片栗粉をオオバコで代用してみたらしっとりめのカントリーマアムみたいな食感になってしまったのですが、これはこれでとても美味しかったのでまた作りたいです( ◜◡◝ )素敵なレシピをありがとうございます😿🙏🏻
以前おからクッキー作って失敗したので作ってみます✨
質問なのですが、チーズはスライスじゃなくても大丈夫ですか？
うま馬さんのレシピは、美味しくて簡単に作れるし、動画の雰囲気が凄く心地良くて好きです。
PFCバランスを最近気にするようになったので最後に出てくる表も助かります。
ダイエットしていない息子にも高評価です👍
オーブンじゃなくてもレンジやトースターで代用できるメニューが沢山欲しいです🙏
おからクッキー商品レベルじゃないですか！！
ブルベリー鉱物なんですよ～♪
美味しそう♪
クッキーがイイ色〜😍食べたーい
豆乳クリームにチーズを入れる発想に驚きました！おからクッキー自体は作った事あったんですけどクリームと挟むとまた違いますね〜美味しいっ！リピします👏
おからがたくさん入っているお菓子っておから感が強そうで不安しかないのですが、すごく美味しそうなので作ってみます！！最近ほんとにうまうまさんにお世話になっていて、初めて糖質制限生活を始めてから1週間経ちましたが-1.5㌔減りました！これからも、ウマウマさんのレシピ重宝させていただきます😌
バターだと高カロリーになりそうですね､､､代わりのものはないでしょうか？？あと、クッキー(？)だけだとどのくらいのカロリーになりますか？？質問多くてすみません､､､
旨そ！！
いつも参考にさせてもらってます！オーブンがないのですがトースター1000ｗで何分くらいなのか教えてほしいです。
コメント失礼します。
いつも楽しく参考に見させもらってます！
質問ですが、
バターは無塩ですか？
すこし塩気があってもいいような気もしますが有塩だとしょっぱ過ぎたりならないですか？
おから💕
最高に美味しそうなクッキーですね✨低糖質だし安心して食べられる😊
説明わかりやすいし、作業が丁寧で見ていて心地いいです^ ^
週末の楽しみが増えた❣️
低糖質のレシピもだけど何気に出てくるお料理の便利テクにしびれた
すっごく綺麗〜！売り物みたいです
「うさぎさんから」が可愛かったです笑
わあ！美味しそう(^^) これは作ってみたい💕
こんばんは！ばあばです。美味しそうなクッキーを見つけてしまいました！クリームサンドで糖質制限ですね！糖質制限で安心しておやつが食べられるなんて、なんと幸せなことでしょう！絶対作ります。そして甘党の息子にも安心して食べてもらいます！ありがとうございます。これからも期待していますよ！
丁寧で、綺麗！
お料理の腕前は独学ですか？
チョコ味にしたい場合は、ココアパウダーを入れれば大丈夫でしょうか？どのくらい入れますか？💦
作ってみようと思うのですが…
大豆粉でも代用可能ですか？
100枚食べたい
絶対作る‼️