【ダイエット】トースターで簡単❣️おからチョコスコーンの作り方【低糖質】How to make Okara chocolate scone [low sugar]
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今回はおからパウダーで
簡単に作れるスコーンの紹介です❣️
材料を全てジップロックに入れ、もみもみするだけ✨
洗い物がほぼないので片付けも楽チンなのが嬉しい😊💗
オオバコを少し入れることにより
おからのパサつきを防ぎ、しっとり口どけの良いスコーンになりました✨
またオーブンを使わないので作りやすいレシピとなっています❤️
Instagramで作ってくれた写真を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
Instagramには日頃の食事なども
載せて行こうと思ってるので、
フォローよろしくお願いします🐰🎀
【材料】
おからパウダー（超微粉） 30g
エリスリトール 25~30g
（お好きな甘味料に代用可能）
ベーキングパウダー 5g
オオバコ 2g
無塩バター 15g
水 65g
高カカオチョコ72% 4枚
【220度のトースターで15分焼く】
※表面の焦げが心配な方は焼き色がついたら
アルミをかぶせて焼いてください
＊＊＊＊＊＊＊＊
1/4cutあたり
カロリー 約91Kcal
糖質 約2.6g
タンパク質 約2.5g
脂質 約6.3g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※エリスリトールは性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
🍴材料や調理器具の購入はこちら🍴
📌エリスリトール
https://amzn.to/2JGkuem
📌おからパウダー(超微粉)
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📌ベーキングパウダー
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🍳
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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[ingredients]
Okara powder (ultrafine powder) 30g
Erythritol 25-30g
(You can substitute your favorite sweetener)
Baking powder 5g
Plantain 2g
Unsalted butter 15g
65g of water
High cacao chocolate 72% 4 pieces
********
🍪Per 1/4 cut
Calories about 91Kcal
Approximately 2.6 g of sugar
Protein about 2.5g
Lipid about 6,3g
********
*Erythritol is by nature
It is not included in the calculation of sugar.
※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ー効果音ラボ
✳︎https://soundeffect-lab.info/
ー甘茶の音楽工房
✳︎http://amachamusic.chagasi.com/index.html
ー騒音のない世界
✳︎https://noiselessworld.net/
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
ーピアノ弾きpianimo
New Beginning https://www.youtube.com/watch?v=Nfaq5YQAE_4&t=18s
Lucky star https://www.youtube.com/watch?v=JpQe6iQyS5Q&t=22s
〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:47洗い物なしの生地作り
02:27生地カット〜焼き上げ
03:06完成
03:28おやつTime
＃家で一緒にやってみよう ＃stayhome ＃うるレシピ ＃節約レシピ ＃時短レシピ
30件のコメント
いつもオオバコ登場して、あぁ。ってなる爆笑
材料なくてw
早速昨日作ってみました！おからパウダーなので美味しくなるのかなとか思いながから作ってました。食べてみるとまあ美味しい！っていう感じで驚きました笑
良いレシピを伝授ありがとうございます🙇🏻♀️🙇🏻♀️
作りました‼️スコーン😁ちょっぴり焦げちゃったけどおいし～😋冷めてからしばらく放置したヤツが好きです♪スコーン‥確かに笑えるかも‥又してもお子ちゃま萌え❤️試食タイム楽しみ✨そこだけ無意味に再生してみたり😅次はバスチーチャレンジ👍
はじめまして、剣銃客商売と言うYouTubeをしてます。代表のMr.Tと申します。
剣銃客商売は、人間の身体作りや食事や心理学や精神的なトレーニングを取材やインタビューをしています。
スポーツ選手や育ち盛りの子供を持つ親子や障害スポーツ選手にも取材やインタビューをしています。
すみません。先生のチャンネル登録といいねをしてしまい申し訳ありません。
今コロナで取材やインタビューが出来ませんが。コロナが落ち着きましたら取材をしたいと思います。
こんにちは！リクエストです(*´-`)もし可能でしたらおいしい低糖質プリン作って貰いたいです！お暇がありましたら宜しくお願いします🤲(^^)
オオバコがどこに行ってもないのですが、何関連の場所の棚にあるのかを教えて欲しいです汗
スコーンを切り取るときにポロポロと取れて形が不細工になってしまいました笑(´；ω；｀)
私は豆腐が苦手なのでおからを使ったレシピでダイエット頑張ろうと思います！！(ง •̀_•́)ง
初めまして！簡単で美味しそう🤤近々作りたいと思います✨その際、バターを他のオイルに変えて作ることは可能でしょうか🤔バター以外の材料はあるので米油などで代用できそうなら、明日にでも作れそうなんですが‥
パルスイートだとどのくらいの量になりますか？
幼児食に作ってみようと思います！チョコの代わりにほうれん草とか小松菜を入れたいのですが、作れるでしょうか？
いつも楽しいおからのデザートupありがとうございます
おからパウダーが超微分じゃなくて微分しかないんですけど、水と一緒にミキサーにかけたら少しは超微分に近づきますかね？
作りましたー！！めちゃくちゃ美味しかったです！！🤤
正直もうおからパウダーの匂いが受け付けなくなってたのですが、スコーン好きなので思い切って作ってみたらチョコのお陰か匂いもそんな感じないし、しっとりしてて最高でした◎
また楽しくダイエット出来そうな気がします！ありがとうございました🥰
私がこれ作ったらパンになった。😂
美味しかったので🙆♀️ですが…笑
何回も作ってみているのですが
うるちゃんみたいになりませーん😭
成形した生地を持つと、水分が足りないのか割れてしまいます😂卵って入れなくていいんですよね…？
ただ味はめちゃんこ美味しいです💕
微粒じゃないおからパウダー、バターの代わりにオリーブオイル、カカオ82%チョコで作っても美味しかった！ただスコーン食べたことないから想像より柔らかかった。微粒の方がカリッとするのかも？次はレシピ通り作ってみます。
料理得意じゃない人にも超簡単にできるおからパウダーレシピもっと知りたいです。やはりオーブン使わないのが良いです。
ベーキングパウダーなくても作れますか？？🤔
バターをココナツオイル に変えると香りがあまくなって風味が増しておいしかったです♡マジでスコーン ！！
今日作ってみました！洗い物が少ないから、思い立った時にすぐ作れて良いですね♪
今回消費を兼ねて水を牛乳・豆乳半分ずつに変えて作ってみたのですが、膨らみがいまいちになってしまいました…（泣）でも味はめっっっちゃ美味しいので、食べ切ったらまたリベンジさせていただきます…！素敵なレシピをありがとうございます✨
作ったら美味しくてびっくりしました、、！バターのポテンシャルを感じました！
今日作りました！本当に美味しすぎてすぐ明日の分も作りました🤣💗
おから独特の風味が苦手であまり作ってこなかったんですがこれからはうるさんのレシピで色々挑戦していきます！
ありがとうございます🥺🙏🙏
作ってみました、すごく美味しかったです。
質問なのですが、バターの役割って何ですか？
これって保存したいんですけど、焼く前と焼いた後、どっちで保存すればいいですか？
本日、作ってみました〜！
これは本当に美味しいっ！！
バニラエッセンスとかなくてもおから感がないですね！
というか言われなければ普通の美味しいスコーンです！
毎日食べたい！
おからスイーツで一番好きです。
うるさんに感謝です。
オーブンがないので助かります。
これからも楽しみにしています！
これすっごくおいしいです！！！
パルテノと一緒に食べたらご褒美すぎました(TT)また作ります♡すてきなレシピをありがとう💖💖
チョコ3個で細かくしたら充分足りました😉8等分で焼きました。簡単で美味しかったです。リピします♪😋
コメントを参考に、バターをココナッツオイルに変えて作ったら美味しく出来ました😋🥥
やっぱりうるさんのレシピは最高です〜💓
いままで作ったおからスコーンと手間は変わらないのに、一番おいしいです！
レシピを見比べてみた感じではオオバコがこのおいしさの決め手でしょうか。
(私の場合はオオバコがなかったので片栗粉を代用しましたが^^;)
洗い物は少ないし、ダイエットにもいいなんて
最高すぎる(T_T)お子様、とっても可愛いですね(*^^*)