生ｸﾘｰﾑ小麦粉不使用❕ﾀﾞｲｴｯﾄフルーツサンド🍓🥝【cooking vlog】

#ダイエットレシピ #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ #cookingvideo #cooking

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0:29 フルーツサンドの作り方
1:00 電子レンジでもふわふわスポンジのコツ
2:40 生クリームの代用品
3:49 いちごサンドの作り方

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材料　ヘルシーフルーツサンド
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
【フルーツサンドのスポンジ🥝🍌1枚分】
おからパウダー20g
牛乳80g
卵1つ
ベーキングパウダー3g
ラカント(砂糖)20g

【フルーツサンドのクリーム】
パルテノ200g
ラカント30～60g

キウイ1つ、いちご2つ、バナナ1/2本

材料　ヘルシーいちごサンド
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
【ココアスポンジケーキ🍫🍓1枚分】
おからパウダー10g
ココアパウダー10g
ラカント(砂糖)15〜30g
牛乳80g
卵1つ
ベーキングパウダー3g

【チョコクリーム】
パルテノ200g
ココアパウダー大さじ1
ラカント30～60g

いちご9こ

作り方
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①スポンジの材料を全てボウルに入れてよく混ぜる

②クッキングシートを敷いた四角い耐熱容器に流して蓋をせずに電子レンジ600w3分半温める
これを2回して2枚分作ります

③粗熱がとれたらクリームを塗ってフルーツを乗せてキツめにラップする

④一晩冷蔵庫で寝かして包丁で切れば完成

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