【材料3つ】ざくざくオートミールクッキーで代謝アップ！/ノンオイル、粉なしでダイエット中も罪悪感ゼロ

【材料3つ】ざくざくオートミールクッキーで代謝アップ！/ノンオイル、粉なしでダイエット中も罪悪感ゼロ

オートミール、豆腐、はちみつだけで作れちゃう材料3つの簡単ヘルシーなオートミールクッキーです。手早く混ぜて薄く伸ばしたらあとは焼くだけ！
オートミールと豆腐なので、罪悪感なくおやつを楽しめます。
成形の仕方でタルトカップ風にもなるのでアレンジも自在です♪
クッキーはよく噛んで食べられるというのもいいところ。
しっかり咀嚼すると消化酵素がたくさん出るので栄養の吸収率も上がります。
ぜひ、試してみてくださいね。

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目次
0:00　オープニング
0:45　材料
1:02　生地作り
2:43　成形
3:50　焼成、仕上げ　
5:12　試食
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▷今回のレシピ
【オートミールクッキー】

＊栄養成分(全量 6個)　
熱量(kcal)　　 323　
タンパク質(g) 11.08
脂質(g) 5.38
炭水化物(g) 58.44
糖質(g) 52.36
食物繊維(g) 6.08

＊材料
オートミール　　60g
木綿豆腐　　　　40g
はちみつ　　　　大さじ1

＊下準備
オーブンを170℃に予熱する
天板にシートを敷く
＊作り方
①材料を手早く混ぜて天板に成形する
若干周りを厚くすると焦げにくいし形がキレイ

②170℃で20分から30分焼く

マフィン型などに貼り付けて焼くとアレンジができて楽しい！

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