グルテンフリー！低脂質なダイエットラスクできた✨ #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #低脂質#ダイエット中のおやつ #ヘルシースイーツ #糖質オフ #グルテンフリー #グルテンフリースイーツ

材料3つ!
グルテンフリー!糖質オフ、低脂質
「高野豆腐でメイプルラスク」のご紹介です✨️
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【材料】
・高野豆腐…1個（16.5g）
・アーモンドミルク（無糖）…30ml
・メイプルシロップ…30g
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【作り方】
①高野豆腐を水に1～2分浸し、中まで水が染み込んだら、両手で挟んで優しくぎゅうぎゅう水気を絞り、キッチンペーパーで包んで水気をとる。
②水気を切った高野豆腐を5mm厚くらいに切る。
③ボウルにアーモンドミルク（無糖）、メイプルシロップを入れて混ぜ、高野豆腐を入れて浸す。
④クッキングシートに高野豆腐を並べ、150度で予熱したオーブンで150度30分焼く。
⑤焼けたら、オーブンの中で10分放置し、取り出して、粗熱を取ったら出来上がり。
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●高野豆腐でメイプルラスク
エネルギー···約171kcal
炭水化物···約20.7g
タンパク質···約8.7g
脂質····約6.1g
※栄養成分表示は目安です。 アプリで計算しています。　
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