【ダイエット】おからパウダーを使用してアップルレーズンケーキ作りました/タンパク質,食物繊維はどれくらい？【栄養士】【ヘルシースイーツ】
★ご視聴いただきましてありがとうございます★
チャンネル登録よろしくお願いします↓
https://www.youtube.com/channel/UCUFb…
いつもありがとうございます❤
美味しく食べて腸活したい★
食物繊維は腸内環境の改善に役立ち、生活習慣病の予防にも役立ちます。
食物繊維の1日目標量は１８歳から６９歳で男性２０ｇ以上、女性１８ｇ以上です。１食食物繊維の摂取目標量は６g！！
ついつい食べてしまうおやつでもしっかり食物繊維★
本日はおからパウダーを使ってヘルシーなアップルレーズンケーキを作ります♪
はたして何グラムのタンパク質と食物繊維が摂れるでしょうか？？
気になるカロリー、タンパク質、食物繊維は、、
★★★調理後に発表します★★★
[アップルレーズンケーキの材料]
りんご 1個(小玉２個)
レーズン ３０ｇ
レモン汁 小さじ１
砂糖 大さじ１
シナモン 小さじ１
卵 ２個
砂糖 ３０ｇ
豆乳 １２０ｇ
おからパウダー ３０ｇ
サイリウム ５ｇ
ベーキングパウダー 小さじ１
※おからパウダーの種類によって水分量は変わってくるので調整しながら入れてください
※栄養成分表示は食品成分表に基づいて計算しています
※甘味料はカロリーゼロのラカントやエリスリトールで計算しています
いいねボタンとチャンネル登録していただけたらとっても嬉しいです★★★
よろしくお願いします(^^)/
＃ダイエット＃おからパウダー＃一緒にやってみよう＃食物繊維＃腸活
＃グルテンフリー
11件のコメント
めっちゃ美味しそうです💕💕食べたい🤤
ほぼ毎日ペースで手作り菓子が食べられてお子様達は幸せですね🤗❤
はじめまして、こんにちは😃とても美味しそうです、これで美味しくダイエット👍
午後のティータイムに最高ですね❗️
本当にレシピの数が無限ですね😲‼️BGMも変わってまた雰囲気も変わりましたね😁👍今日も勉強させていただきました🤗🤗
今日も一日お疲れ様でした😊
仕事終わりに食べたくなるスイーツですね(*☻-☻*)🎵
私の大好きなものばかりが詰まってるスイーツなので週末に作ってみます💕ヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
久々だから失敗しないで作らないとだわ(๑>◡<๑)！豆乳だから家族も食べれるのがいいです💕
いつも素敵なレシピをありがとうございます😊
リンゴとレーズンたっぷりで今回もまた美味しそう😍
わんちゃんとのティータイム素敵です❤️
とても美味しそうな仕上りで食べたくなります😆リンゴとレーズンたっぷりですね🎵
これとってもいいですね！フルーツが入るお菓子大好き💕ありがとうございます！ところで真似して作った場合はわたしの動画の中でこのチャンネルをご紹介しても良いでしょうか？
romiさん こんにちはー🙋
またまた作ってしまいました😁
今朝からアップルレーズンケーキです✌️
これも感動です👏👏👏👍️👍️👍️
アーモンドプードルも油分も無いのに、なんて美味しいの～～😍
レンジにかけたリンゴの食感が素朴な生地にしっとり馴染んでとっても好みです😍
低糖質でここまで美味しくレシピ開発されるromiさん 素敵過ぎる～～💖
素敵レシピありがとうございました😉👍️🎶
初めまして。
毎回アップされるたび、楽しみに観させて頂いています！
このケーキは、砂糖ではなく、ラカントでも代用できますか？
美味しそうなので、是非作らせて頂きます！！
こんにちは✨😃❗️
動画を拝見させていただきました。とても、おいしそうだったので、早速、作ってみようかと思っています🎵😊
ところで、材料のお砂糖は、ラカントSを使いたいのですが、いいでしょうか？