おから蒸しパンでフレンチトーストの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】簡単低糖質料理Low Carb

おから蒸しパンでフレンチトーストの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】簡単低糖質料理Low Carb

今回は、おから蒸しパンでフレンチトーストを作りました。（低糖質でダイエットにピッタリ🌸）
牛乳や食パンなしで、おから蒸しパン・豆乳を使用し、ヘルシーにできました！
レンジを使い時短で漬け置きいらずですが、じっくり焼くことでふわふわジューシーに仕上げることができます。

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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
無調整豆乳　130ml
卵　1個
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）20g　　※動画内では10gの表記ですが、20ｇが正しいです。申し訳ありません。
バニラエッセンス　4滴
バター　10g
粉糖　2g
はちみつ　5g

【おから蒸しパン材料】
微粉おからパウダー　30g
卵　1個
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）10g
水　150ml
ベーキングパウダー　5g

上記の分量は2人前です。
一人前換算で
糖質：5.7g
カロリー：208kcal

【material】
Unadjusted soy milk 130 ml
1 egg
20g of sweetener (Lacant)
4 drops of vanilla essence
Butter 10g
Powdered sugar 2g
Honey 5g

[Okara steamed bread ingredients]
Fine powder Okara powder 30g
1 egg
Sweetener (Lacant) 10g
150 ml of water
Baking powder 5g

★★★よく動画内で使用している材料や調理器具★★★
微粉おからパウダー　https://amzn.to/3LGON3S
純ココアパウダー　　https://amzn.to/3e1bNs0　
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#おから蒸しパン#料理#糖質制限#ダイエット