お昼だけオートミールに変えたらすごい痩せた‼️5日間のダイエットレシピ！

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レシピなどの紹介↓

四角いフライパン→ https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/337c7995.61cb53fb.337c7996.0a1bc1ac/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fe-goods%2Fry1101958%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9

4つ同時に作れるフライパン→ https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/31d2448e.bb69532c.31d2448f.a836b30f/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fcookware-carote%2Fj02493%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9

激安で美味しいアイリスオーヤマのミックスナッツ
楽天市場→ https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/33692c3a.7dbef05d.33692c3b.e5066626/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Firisplaza-r%2F7179263%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9

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↓材料
①チョコバナナ
・オートミール 1/2カップ
・水　1/2カップ
・ミルク　1/2カップ
・はちみつ 大さじ1
・ココアパウダー　大さじ1

〇トッピング
・バナナ
・チョコレートソース
・ピーナッツクリーム

②キャラメルミルク
・オートミール　1/2カップ
・水　1/2カップ
・はちみつ　大さじ1
・バニラオイル 4滴
・バナナ
・シナモン
→熱する

〇トッピング
・バニラヨーグルト
・バナナ
・チョコレートソース

③パンケーキ
・オートミール　100g
・卵 2個
・ミルク　1/2カップ
・バニラオイル　5滴
・バナナ　1本
・ベーキングパウダー　4g
→混ぜて焼く

〇トッピング
・ヨーグルト
・はちみつ
・フルーツ

④フルーツチョコ
・オートミール 1/2カップ
・水 1/2カップ
・ミルク 1/2カップ
・カカオパウダー 大さじ1
・キャラメルソース 大さじ1

〇トッピング
・好きなフルーツ
・フルグラ

⑤ナッツ
・オートミール 1/2カップ
・水 1/2カップ
・ミルク 1/2カップ
・アーモンドバターorピーナッツクリーム 大さじ1
・はちみつ 大さじ1
・シナモン 好きなだけ
・バニラオイル　好きなだけ
→熱する

〇トッピング
・ミックスナッツ

★チャンネル紹介★
このチャンネルでは平日のみダイエットで
10kgの減量に成功した3児のママが
即日効果のあるダイエット情報を発信しています！

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