【痩せます】美味しいオートミールレシピ3選【朝食ダイエット】【美味しい食べ方/糖質制限/オートミールヨーグルト】

【痩せます】美味しいオートミールレシピ3選【朝食ダイエット】【美味しい食べ方/糖質制限/オートミールヨーグルト】

こんにちは！節約ライフ編集長の節子です！
今回は健康には良いけどなかなか食べ慣れないオートミールの美味しいアレンジレシピを3つご紹介します！
オートミールはGI値がとても低い「低GI食品」です。
GI値が低ければ低いほど血糖値の上昇が緩やかでインシュリンの分泌が抑えられるので、太りにくく、白米のGI値が88なのに比べて、オートミールは55！
そのため食べても脂肪になりにくく、ダイエットに抜群な効果が期待できます！
また動画の最後に今回のレシピにかかった合計金額を発表するので是非最後までご覧ください！

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【材料一覧】
■オートミールヨーグルト　2人分くらい
オートミール　　　　　　大さじ2
牛乳　　　　　　　　　　　大さじ4
※オートミール：牛乳 ＝ 1 ：2

■ベリーとチョコのスイートオートミール
オートミール30g
水100ml程度
チョコレート2欠片くらい
いちご適量
ブルーベリー適量
ラズベリー適量
マスカルポーネ大1くらい
ナッツ適量
ココナッツフレーク適量

■バナナオートミール
オートミール1袋(28g)
バナナ1本
はちみつ小さじ1
レモン汁小さじ1/2
ヨーグルト加糖小さじ2
牛乳130cc

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