フライパンで作る　簡単　米粉のシナモンロール　1時間で出来る！オーブンを使わないので予熱いらずで節電　米粉パン　グルテンフリー　米粉100%

フライパンで作る　簡単　米粉のシナモンロール　1時間で出来る！オーブンを使わないので予熱いらずで節電　米粉パン　グルテンフリー　米粉100%

フライパンで作る米粉のシナモンロール
初めて作りましたが、思った以上に簡単でした！
米粉なので、体に優しいシナモンロールです。
素敵なレシピに感謝(*^^*)

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パン用米粉（ミズホノチカラ）200g
砂糖　　20g
サイリウム（オオバコ）　6g
ドライイースト　4g
塩　3g

ぬるま湯　180〜200cc
米油（植物油）　10g

シナモンパウダー　5g
砂糖　30g

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シナモンにはたくさんの効能があります。

1　抗酸化効果
アンチエイジングや生活習慣病の予防効果が期待されます。

2　抗炎症効果
シナモンには、抗炎症作用のある複数の成分が含まれ、天然の抗炎症剤として利用できる可能性が指摘されています。

3　コレステロール改善効果
シナモンには、HDLコレステロール（善玉コレステロール）はそのままに、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）のレベルを下げる効果があるそうです。

4　血糖コントロール効果
多数の研究によって糖尿病への効果が証明されており、空腹時の血糖値を下げることが示されています。

5　血行改善効果　
冷え性の改善だけでなく、全身に酸素や栄養を届け、健康を維持する効果が期待できます。

などの嬉しい効果が♡

最後にひとつ注意点。
流通しているシナモンのうち「セイロンシナモン」と「カシア（シナニッケイ）」は成分が少し異なり、「カシア」の方に多く含まれている「クマリン」という成分は、たくさん摂取すると肝臓の障害につながることがわかっているので、多量の摂取は避けてください。

セイロンシナモンを使用するか、カシアの場合は多量の摂取をしないように注意して、上手にシナモンを健康のために取り入れてみてください^ ^