超EASY！カレーチーズ絶品アボカド豆腐グラタン🥑(低糖質 Low carb) Avocado quiche

超EASY！カレーチーズ絶品アボカド豆腐グラタン🥑(低糖質 Low carb) Avocado quiche

【豆腐グラタン・アボカドグラタン・低糖質・ダイエット・糖質制限・糖質オフ】
混ぜて焼くだけの最短工程で完成する、絹のような食感のアボカドグラタン(*🥑∀🥑)！
・写真付き詳細レシピ＆味の感想は:https://umablo.info/avocado-quiche/

【材料　2人分】
・絹豆腐　　　　　150g
・タマゴ　　　　　2個
・アボカド　　　　1個
・海老　　　　　　4匹（むきエビでもOK）
・溶けるチーズ　　30g
・白だし　　　　　大さじ1
・カレー粉　　　　小さじ1
・塩/黒胡椒　 　　各6ふり
・マヨネーズ　　　大さじ1.5

【カロリー442kcal　糖質4.3g　たんぱく質26.7g　脂質34.0g　※成分は1人分で全2人分】

━━━━━━━━━━━
　公式サイト・SNS
━━━━━━━━━━━
◇美味しいダイエット旨ブロ ：https://umablo.info/
◇公式TWITTER ：https://twitter.com/umablodiet
◇公式インスタ ：https://www.instagram.com/nekoyamasyun/
◇公式フェイスブック ：https://www.facebook.com/umablog/
(使用音楽 : OtoLogic様　ポケットサウンド様https://pocket-se.info/)

≪次のダイエットレシピも人気です！≫
このおから鬼神スコーンは夕飯前に食べたらあかんで…👹(低糖質・low carb)Heavy almond scones

[低糖質]旨いよサバ味噌コンソメチーズグラタン！Low carb mackerel gratin

[低糖質]肉汁崩壊！ 鶏むね肉マヨマスタードオーブン焼き！Low carb oven chicken

【外部関連動画】
★https://www.youtube.com/watch?v=AxcchSQ1I1U
★https://www.youtube.com/watch?v=WUiieXmDr0w

#豆腐グラタン #アボカドグラタン #低糖質 #ダイエット #糖質制限