【冷たいドリンク】自宅カフェ｜①ミックスベリー、②マンゴーシェイク、③イチゴ&キウイのスムージー｜疲労回復にもオススメ！

【こんな時に飲むと良い】
・暑くて冷たい飲み物が欲しい
・朝からバリバリ働きたい
・疲れて甘いものが欲しくなったとき

【必要なもの】
・冷凍の果物（今回は冷凍イチゴ、冷凍ミックスベリー、冷凍マンゴーを使いました）
・ハンドミキサー（洗うのが簡単で便利です）

【①ミックスベリースムージー】2杯分の材料
・冷凍イチゴ 30g
・冷凍ミックスベリー 100g（ラズベリー、ブルーベリー）
・バナナ 1本
・ヨーグルト 100g
・無調整豆乳 100ml

①栄養成分
エネルギー 125kcal
タンパク質 4.7g
脂質 2.7g
炭水化物 22.3g
食物繊維 2.9g

【栄養評価☆☆☆】
豆乳とヨーグルトを使っているのでタンパク質も豊富。さらに果物の食物繊維もたっぷり。エネルギーは1杯125kcalで控えめ。ビタミンやミネラルも補ってくれるので疲れた時にぜひ飲んで欲しい。ダイエットに限らず、健康的な一品です。味は無調整豆乳が全く気にならないほどおいしい😋

【②マンゴーシェイク】
・冷凍マンゴー 150g
・氷適量
・ハチミツ小さじ2〜3
・牛乳 100ml

【③イチゴ&キウイスムージー】
・冷凍イチゴ100g
・ゴールドキウイ100g
・バナナ１本
・ヨーグルト100g
・無調整豆乳100ml

BGM
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