ダイエットにノンオイル 大豆粉クッキー Non-oil to diet Soy flour cookie
大豆粉 50g
アーモンドプードル 30g
卵 1個
砂糖 30g
塩 少々
170度 15分
160度 10ー15分
Soy flour 50g
Almond poodle 30g
1 egg
30 g of sugar
A little salt
170 degrees 15 minutes
160 degrees 10-15 minutes
はじめましてFerret42です。
概要欄みてくれてありがとうございます。
自己紹介
私は高血圧、コレステロール、動脈硬化の持病があります。
血圧を下げるのにお医者さんに言われて水泳を始め、薬を毎日飲んでいます。
今年（2020）に入って、いくつかのYouTubeや本読んで、食事の重要性に気づき、
科学的なエビデンスのある地中海食や伝統和食に食事を切り替えました。
短期ダイエットでなく、水泳と普段の食事を変えることで、8ヶ月で約10ｋ痩せました。
食事では、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン・ミネラルなどの量だけでなく、質が大事みたいです。
ダイエットや健康維持のために、血糖値を上げない水溶性食物繊維を手軽にとれる料理などを発信していきます。
Nice to meet you I am Ferret42
Thank you for looking at the summary column.
Thank you looking at the summary section
Self-introduction
I have a chronic disease of high blood pressure, cholesterol and arteriosclerosis.
My doctor told me to lower my blood pressure and started swimming and taking medicine every day.
This year (2020), I read some YouTube and books, realized the importance of food,
We have switched to Mediterranean and traditional Japanese food with scientific evidence.
By changing swimming and everyday meals instead of short-term diet, I lost about 10k in 8 months.
In your diet, it’s important not only the amount of carbohydrates, fats, proteins, vitamins and minerals, but also the quality.
For diet and health maintenance, we will distribute foods that can easily take water-soluble dietary fiber that does not raise blood sugar.