【オートミールの朝食】オートミールでオーバーナイトオーツ。バナナデザートを作る。レンジで簡単！卵なし・小麦粉なし。

今日は、私が週に2,3回は食べているバナナを使ったレシピを作りました。
バナナオーツはレシピなんてものじゃないけど…。

食べ過ぎた翌日や小腹が空いた時に、カリウムの多いバナナは、とても頼れる相棒です。

また、キャベツを大量に切って、塩昆布、白ゴマ、ごま油をあわせた簡単サラダをモリモリ食べながら空腹を満たしたりもします。

太りやすい体質の私には効果てきめんのようです。
ぜひお試しください。

【材料】

①バナナオーツ(125kcal)
オートミール　大さじ2
バナナ　1/2(86gくらいのバナナ半分)
無糖ヨーグルト　大さじ2
はちみつ　小さじ1
シナモンパウダー　お好みで

②チョコバナナマフィン(215kcal)
オートミール　大さじ2
バナナ　1/2
豆乳　大さじ2
ピーナッツバター(ゴマペースト)小さじ2
ココアパウダー　大さじ1
オリゴスマートチョコ　1個
※いちごは飾りです。

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