クレームブリュレラテ風ベイクドオーツ
こんにちは、Batakoです
田舎暮らしのフルタイムワーママです
食べること、あまいものだいすきなわたしが
産後太りからのダイエットをきっかけに
オートミールにハマりにハマり
低脂質・高たんぱくメニューを意識した
毎日食べて痩せた #ベイクドオーツレシピ をご紹介します
#ベイクドオーツ
#ベイクドオートミール
オートミールっておいしいなって
思っていただけるきっかけになればうれしいです
【Instagram】@88_btk
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【クレームブリュレラテ風ベイクドオーツ】
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◯材料◯
・ベース
バナナ 1/2本約50g
オートミールパウダー 30g
マイプロテインクッキークリーム味10g
(ミルク系・バニラ系おすすめ）
BP 3g
インスタントコーヒー1g
お好みのミルク70g
・トッピング
#プロテインカスタード 約1/4量使用
作りやすい分量
卵(全卵) 1個
無調整豆乳 100ml
プロテイン(ミルク系・バニラ系) 20g
バニラエッセンス お好みで
①シェイカーに豆乳とプロテインを入れてシェイク
②ボウルに卵を割り泡立て器でまぜまぜしたら①を入れてまぜまぜ
③600wのレンジで1分チン→まぜて30秒レンチン→まぜて30秒レンチンを繰り返し２分～3分ほど温めます。
加熱しすぎるともろもろになってしまうのでレンジの前で見張っててください！
お手持ちのレンジと相談してレンチン足りないかな？くらいで止めてみてください
④お好みでバニラエッセンスをいれて混ぜて出来上がり
プロテインの味によりチョコ系や抹茶系でもおいしいです
ステビアブラウン
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◯ベイクドオーツ作り方◯
①バナナをフォークで滑らかになるまで潰し、残りの材料を入れ混ぜます。
(ブレンダーかフープロかミキサーでガーッとしてもOK）
②耐熱皿の淵をふき取り、アルミホイル被せてオーブントースター200℃8～10分焼きます。さらにホイルなしで3分焼きます。
③焼けたらプロテインカスタードとステビアブランのせてバーナーで炙ります🔥
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私が使用した材料でのマクロです、
お使いの材料により異なるので参考までに☺
270kcal
P17.9
F6.7
C43.9
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