これは飛ぶ「チョコマフィン改」 #ダイエット

栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！🌝

今回は、過去の投稿をリメイクして「チョコマフィン改」つくっちゃいました！🍫

1カップ126カロリー！
食物繊維豊富で低糖質！🙆🏻‍♂️✨

ちょっと小腹空いたときにペロっといちゃってください！

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【栄養素📊】2カップ分
☑︎ エネルギー: 252kcal
☑︎タンパク質: 11.6g
☑︎脂質: 15.6g
☑︎炭水化物: 16.7g
↪︎糖質:2.7g
↪︎食物繊維:14g

▶︎1カップ、126カロリー！

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【材料🛒】2カップ分
☑︎ おからパウダー: 15g
☑︎ ココアパウダー: 15g
☑︎ ラカント: 25g
☑︎ たまご: 1個
☑︎ アーモンドミルク: 70ml
☑︎ オリーブオイル: 5g

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【作り方🍴】
❶
ボウルに「おからパウダー」「ココアパウダー」「ラカント」を入れて混ぜる

❷
「たまご」「無糖アーモンドミルク」「オリーブオイル」を入れて、さらに混ぜる。

❸
マイフィン用の容器（Mサイズ）2個に生地を入れて、電子レンジ（600w）で3分30秒加熱

※2カップ同時に加熱

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おからパウダーをオートミール粉に変えることは可能ですか？

これは！！ケトでもイケるやつですね😍ほんと嬉しいです！！
ありがとうございます♪

美味しそうです(*‘ω‘ *)

今度作ってみようと思います

脂質のかなり低いスイーツが食べたい😢

餅大福は失敗したぁー😫旦那もﾁｮｺ好きだから頑張ったのに😫🥺🤢😩😵😰😖😡

これにベーキングパウダー加えたら、しっとりからふんわりになってめっちゃ美味しかった！

こういうの作りたいんですが、材料費が高い‥。少しでも安く材料費を抑えたいんですけど、皆さんどこで買ってるかよかったら教えてください！！

蒸しパン大好きで
良く電気がまで作ります、いつも参考にします、ありがとう❤

最後の動きかわいい

豆乳でも代用できますか？

おいしそう！！！
おからと米粉の両刀バージョンはありますか？？？

私も作って見ま～す🎵

今度買う材料全部揃ってるので作ろうかな〜美味しそう- ̗̀(⌯ˊᗜˋ⌯) ̖́-

マフィンといえば、砂糖や油脂、卵などがたっぷり使われているため、カロリーが気になりますから助かります。 マフィンのカロリーは種類によっても異なりますが、100gあたり370～387kcal程度で、1個180gとして計算すると、100gあたり385kcalのマフィンの場合は693kcal　　　　低カロリーのマフィンしかもレンジで出来るのは嬉しいところですね👍是非作ってみようと思います🍫