焼き芋ベリーベイクドオーツ
こんにちは、Batakoです
田舎暮らしのフルタイムワーママです
食べること、あまいものだいすきなわたしが
産後太りからのダイエットをきっかけに
オートミールにハマりにハマり
低脂質・高たんぱくメニューを意識した
毎日食べて痩せた #ベイクドオーツレシピ をご紹介します
#ベイクドオーツ
#ベイクドオートミール
オートミールっておいしいなって
思っていただけるきっかけになればうれしいです
【Instagram】@88_btk
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【焼き芋ベリーベイクドオーツ】
◯材料◯
・ベース
焼き芋約50g
オートミールパウダー30g
マイルーティーンおいもプロテイン10g
(お芋系・ミルク系・バニラ系おすすめ)
ベーキングパウダー3g
お好みのミルク80g
お芋やプロテインの甘さによりラカント等で甘さを追加しても◯
・トッピング
#ミックスベリージュレ
冷凍ミックスベリー25g
レモン汁1g
ラカント3g
レンチン→ベリーつぶしてサイリウム0.3g足してよく混ぜる
焼き芋
いちご
.
◯作り方◯
①ベースの材料の焼き芋を耐熱皿に入れフォークで潰し、残りの材料をすべてよく混ぜます
(ブレンダーかフープロかミキサーでガーッとしてもOK）
③ホイルを被せてオーブントースター200℃8～10分焼きます
④一度取り出し焼き芋を並べ、ホイルなしでさらに３分焼きます
⑤焼きあがったらミックスベリージュレ・いちごをトッピングして完成
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ジュレはインスタグラムで仲良くさせてもらっている
まいちゃんのレシピより
いろいろなフルーツでお手軽にヘルシージュレができる万能レシピ！
@imi17ossha
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私が使用した材料でのマクロです、
お使いの材料により異なるので参考までに☺
321kcal
P14.1
F3.3
C59.7
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