【痩せるオートミール】たったの50キロカロリー！シンプルなダイエットチョコケーキのレシピ【小麦粉なし・オーブンなし・罪悪感なし】

【痩せるオートミール】たったの50キロカロリー！シンプルなダイエットチョコケーキのレシピ【小麦粉なし・オーブンなし・罪悪感なし】

kindle版・単行本　Amazonにて発売中！！💪

✅限定レシピ動画付き✨
https://amzn.to/3LpH1d6

☑️通常版
https://amzn.to/3Lg7wRZ

かんたんで美味しいのにひと切れたったの50キロカロリー。ダイエット中のご褒美デザートにどうぞ！オートミールでつくるから栄養たっぷりで体にも優しい！

ダイエット・筋トレなど健康に役立つ食事を紹介しています。
ぜひチャンネル登録お願いします！
http://www.youtube.com/channel/UCEKUm3S2IREvHnCU0UPwM7w?sub_confirmation=1

オートミールチョコレートケーキ

無脂肪牛乳　80g
無糖・無脂肪ヨーグルト　180g
ココアパウダー　50g　https://amzn.to/3yXxW4U
オートミール　60g　https://amzn.to/3yY7aJL
ラカントS　45g　https://amzn.to/3k954Tf
卵　１個
ベーキングパウダー　3g　https://amzn.to/2VBpv1y
バニラエッセンス　5g　https://amzn.to/38Z0Ve3
（お好みで仕上げに粉糖）

※オーブンの場合は、160度に予熱したオーブンで30分ほど焼きます

・オートミールのおやつ
オーバーナイトオートミール　https://www.youtube.com/watch?v=3dGKvwsEEU4

ベイクドオートミール　https://www.youtube.com/watch?v=avBu149Bg_o

【チャンネル内で使っている道具類】

カセットコンロ
https://amzn.to/3z3bze8

メジャーカップ
https://amzn.to/38XDcLf

まな板
https://amzn.to/3A4JhkP

包丁
https://amzn.to/3k2ZRwc
https://amzn.to/3E5niwB

冷蔵庫
https://amzn.to/2VwK7b8

レンジ
https://amzn.to/3k1iNez

チャンネル内でよく使う調味料など

醤油
https://amzn.to/2YH2M5f

みりん
https://amzn.to/2XcHcVm

オリゴ糖
https://amzn.to/2XfbwPJ

塩
https://amzn.to/3leAs1N

砂糖
https://amzn.to/3hmyCuE

コチュジャン
https://amzn.to/3yXuSWh

チャンネル登録お願いします！
http://www.youtube.com/channel/UCEKUm3S2IREvHnCU0UPwM7w?sub_confirmation=1

#オートミール
#ダイエット
#マッスルランチ