【ノンオイル】揚げないレンチン大学芋の作り方 #shorts

揚げずにレンジで作る大学芋。

低脂質＆低カロリーで
作るのも片付けるのも簡単です。

【レンチン大学芋】
＜材料2人分＞
さつま芋　180g
砂糖　大さじ1/2
塩　少々
いりごま　小さじ1/2

＜作り方＞
①さつま芋は小さめの乱切りにして、
水に5分間さらしてアクをぬく。

②水気を切ったさつまいもを
レンジ加熱可能な容器にいれ、
砂糖と塩少々をまぶし、ラップをして、
600Wのレンジで3分加熱する。

③さつま芋に火が通ったら、
ラップを外して600Wのレンジで1分加熱する。

③いりごまをさつま芋にまぶしてできあがり。

＜ポイント＞
＊きび砂糖にするとコクが出ます。

＊レンジはメーカーや機種によって
異なりますので、様子を見ながら
加熱をしてください。

＊レンジ加熱の容器は
スリーコインズのちょこっとボウルを使用。
フタつきでとても便利です。
メインチャンネルの動画で紹介しています。

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【Theme Tune】
Music by https://youtube.com/ikson

【メインチャンネル】
一生太らない食トレーニング研究所
https://www.youtube.com/channel/UC7JDHZSjBLMM_fj1Y_VDdVA

管理栄養士の食トレーニング研究所長
木下ともえが太らないレシピや
太らないコツを紹介しています。

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