【たんぱく質30ｇのデザート】豆腐とホエイプロテインで作る生チョコ風ケーキ｜ダイエット中でも食べれるスイーツ、低糖質、低脂質【筋トレ飯】
●ホエイプロテイン（REYS 山澤 礼明氏 監修）
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材料）
・豆腐（絹） 150ｇ
・ホエイプロテイン 30ｇ
・ミロ 10ｇ
～～～
作り方）
・豆腐が滑らかになるまで混ぜる
・ホエイプロテインとミロを混ぜる
・容器に入れる
・冷蔵庫で冷やす、2～3時間
・ミロを振りかける
～～～
PFCバランス）
（豆腐＋ホエイプロテイン）
・たんぱく質 29.6ｇ
・脂質 6.6ｇ
・炭水化物 8ｇ
・エネルギー 209ｇ
内訳）
豆腐
・たんぱく質 7.8ｇ
・脂質 4.8ｇ
・炭水化物 4.5ｇ
・エネルギー 92ｇ
ホエイプロテイン
・たんぱく質 21.8ｇ
・脂質 1.8ｇ
・炭水化物 3.5ｇ
・エネルギー 117ｇ
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ポイント）
・絹のほうが木綿よりたんぱく質は少ない。豆腐の主張が少ない
・木綿のほうがたんぱく質が多い。豆腐の主張が強い
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