下剤生活とお別れ！最強の腸活レシピ！ #ダイエット #ヘルシースイーツ #youtubeshorts

こんにちは！Amiです！
私はおからパウダーを食べ始めてから
毎日下剤を飲んでいた生活から
おさらばすることができました✨

そこで、
おからパウダーをこよなく愛する私が
普段よく食べている
『おからパウダー腸活レシピ　5選』
を紹介しますっ😎！

おからパウダーの摂取量目安は
1日大さじ1〜3(6〜20g)です🫶

以下の5つはそのまま食べても
腸活になる食材ばかりですが、
それにプラスして
おからパウダーを大さじ1/2〜1加えると
さらに腸活力UPします✨

食前にたっぷりの水分と一緒に摂ることで
爆食防止にもつながりますよ🥺

ぜひお試しください♪

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①納豆キムチ
　好きな量を混ぜるだけ！

②はちみつヨーグルト
　好きな量を混ぜるだけ！

③アボカド豆腐チョコあいす
　・熟れたアボカド　半分
　・絹豆腐　100g
　・ココアパウダー　10g
　・ラカント　20g
　袋に入れてよく揉み混ぜ、冷凍庫で冷やす！

④わかめたっぷり即席味噌玉
　・味噌　15g
　・だしの素　少々
　・わかめ　たーっぷり
　ラップに包んで冷蔵庫で保管
　飲みたい時にお湯を注ぐだけ！

⑤豆乳きなこバナナジュース
　・バナナ　１本
　・きなこ　大1
　・無調整豆乳　200ml
　潰したバナナと他の材料を加えて混ぜるだけ！