【簡単朝食 145kcal(1枚)】プロテインオートミールパンケーキ

減量中でも美味しく食べれて、尚且つ男一人で簡単に作れる料理を研究しています。
正直、チョコレートは入れてもさほど味に影響ないのでカロリー下げる為に入れなくて良いです。
ダイエット中、マラソンやウェイトトレーニングで減量中の方でも美味しく食べると思います。

カロリー 145.03kcal （どら焼きサイズ1枚）
炭水化物 14.65g
タンパク質 6.28g
脂質 2.56g

材料（約7枚分）
バナナ 2本
タマゴ 2個
プロテイン 30g
チョコレート 10g
オートミール 80g

1. バナナを剥き、ボウルの中でフォークで押しつぶす
2. ボウルの中にタマゴを入れてかき混ぜる
3. かき混ぜた後、プロテイン、チョコレートを入れて更に混ぜる
注意：プロテインがダマにならない様に！！
4. 最後にオートミールを入れて混ぜれば生地完成
5. 焼き上げる

#ダイエット #減量 #朝食