【ダイエット】糖質ほぼゼロにアレンジ❤️大人気のくもパンの作り方【低糖質】
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毎日暑い日が続いてますね🌞💦
みなさん、熱中症や夏バテにはお気をつけ下さい🌊
暑い中マスクするのも辛いし、、😭
休日は24時間テレビを見ながらゆったり過ごしたいところですね✨
さて、今回は最近話題の
☁︎くもパン☁︎を低糖質verで作って見ました❤️
誰もが一度は作って見たくなりますよね、、😍
でもコーンスターチ（10g）を使うので、
糖質9gくらいあるし、代用は片栗粉って😦
『オオバコで作れそう！』と思い立って作ったら大成功❣️
周りはしっかり食感、中はシュワっと溶けて
オオバコ使ってるからしっかりお腹にたまります💕
【作ってくれた方へ】
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【材料】
・卵白 3個
・ラカント 20g
（エリスリトールの場合 30g）
・オオバコ 3g
【作り方】
・ボールに卵白を割り入れ、
ハンドミキサーでメレンゲを作っていく。
・甘味料を2回に分けて入れ、
まだメレンゲが緩いうちにオオバコを入れ
しっかりとしたメレンゲを作る。
最後は低速にして気泡を整える
・鉄板にクッキングペーパーを敷きドーム状に整える
・190度に余熱したオーブンで25分焼く。
＊＊＊＊＊＊＊＊
全部食べても🍞
カロリー 約54Kcal
糖質 約0.5g
タンパク質 約12g
脂質 約0g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
🍴材料や調理器具の購入はこちら🍴
📌オオバコ
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
ーピアノ弾きpianimo
Reply https://www.youtube.com/watch?v=QWxM4hjhhVM
Windmill https://www.youtube.com/watch?v=HXly_h0somE&t=25s
〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:25メレンゲ生地を作るよ！
01:44焼けたよ~
02:40おやつTime
＃家で一緒にやってみよう ＃stayhome ＃説明欄必ずチェック ＃節約レシピ ＃時短レシピ
36件のコメント
今回のポイント☝️
・コーンスターチや片栗粉(10g)で
作るくもパンだけど糖質が気になる
ので、オオバコ(3g)で代用してみたら
大成功🥺👍
・オオバコがダマにならないように、
一箇所ではなく、さらさらと全体に
いれ、すぐに混ぜる💪🏻🎶
🌈オオバコはAmazonで購入してます♩
概要欄にURL載せてます！
覗いてみてくださいっ❤️
いつもコメントありがとうございます😘
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気軽にコメントしてってください😉
2.3日以内には全て返信します❤️
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食感はパンに近いですか？
もう発想が天才過ぎる👍
すごく気になってたくもパンが低糖質で作れるのはすごい嬉しいです(*^^*)
レシピありがとうございます‼️✨
料理上手なお母さんでお子様幸せそう(*^^*)早速作ってみます❗
焼き上がってすぐにぺちゃんこになってしまいました😭😭
再チャレンジしたいので上手く作るコツを教えていただきたいです🙇♀️🙇♀️
おいしそー！明日作ります♡作り置きしても形や食感は変わらないでしょうか(´∀｀*)？それから、余った卵黄はどうしてますか？
焼き上がりめっちゃ綺麗!!
オオバコでこんなにふわふわに作れるなんて(°Д°)
ミキサーないけどシェイカーで頑張ってみようかな…
前に概要欄と試食timeのことでコメントさせていただきました。
概要欄も動画もとってもみやすくなりました!!
ありがとうございます♡
応援してます♪
またまた、美味しそうで低糖質な！
パン大好きですが糖質制限で控えてました。うるさんのくもパンなら気にせず食べられそうです。作ってみます٩(*´∀`*)۶
綺麗すぎて食べ物に見えない
スクイーズかと思った
今日作りました(*^^*)
甘いはんぺんの厚いのを食べてる感じでした。卵白がたくさん余った時にまた作ります。Instagramしていないので写真送れなくてすみません。
はじめまして。いつも参考にさせていただいています、ありがとうございます。
雲パンは私的に今までの中で1番心掴まれました。早速やってみましたが、ぺちゃんこになりました(笑)またリベンジします。
はじめまして こんばんは
エリスリトール使用して早速作ってみましたが、焼き上がり後も甘みがちゃんと残っているので何もつけずに食べられますね。
問題はリピートしすぎて卵黄が大量に余りそうな事でしょうか・・・・
使い道のおススメありますでしょうか？
パッと見、
スクイーズかと思った。
食べてみたい！
バニラエッセンス入れたらどうだろう！！！
風味豊かになりそうですね🌿
六つ子で焼いて学校に持っていきます🕊
作ってみました〜
フワフワで簡単にできちゃいました!
作ってみました！めっちゃ綺麗にできてサイコーに美味しかったです😋🍴💗リピします！インスタにも投稿させて頂きました！
雲パン完成して時間が経つと萎んでしまったのですが失敗ですかね？
1晩置いててもふっくらキープできていますか？
作ってみました♡
簡単でお腹に溜まるし、これからのダイエット食として重宝しそうです(^ ^)
色々これからも参考にさせて下さい！
メレンゲをかなりしっかり作れば成功する感じがします！！
はじめまして！
最近オオバコを購入して、レシピを探していたところたどり着きました！！
とても簡単でふわふわで美味しかったです！新感覚でした！
オーブンがないときは、どうすればいいのですか？糖尿病なので普通のパンは食べれません。
オオバコダイエットのほうでも出来るんですね！探しに行くか！！糖尿だけどパン食べたいし頑張ります
May I use psyllum husk powder instead of Plantain? Thank you
一個って大きいやついっこたべても54キロカロリーでとうしつ0.5なんですか？
卵白1個分しか使いくない時は
どいう分量で作ったら良いですか？
（ちょっと卵の消費激しいので…）
卵白２個ぶんで作ってみました！やっぱ卵白って感じだけどパンっぽくなりました。でも、冷えるに連れてだんだんしぼんで行ってしまいます😭
糖質ほぼゼロでダイエットにぴったり。こういう考えできるのすごい。
作りました とっても美味しく出来ました 簡単だしカロリー少ないし良いですね
まず オーブンを買わなければ・・・・・！
もう見た目だけでも口に入れたくなります！材料さえ用意出来たらすぐ作りたいです。
材料3つだけに惹かれて拝見しました。オオバコ？初めて聞きましたが、コーンスターチのかわりになるんですね。こんなにフワフワで真ん中から割る時は、きっとワクワクしそうですね😊ダイエットしていても罪悪感なく食べれそう！
作業行程が少なくてパン作り苦手な私でも作れそうです！材料入れる部分の手元が映っていたらもっと参考になります(^^)でも早速今日のおやつに作ってみます！
ほんとに美味しそうで、でも糖質の塊だからなあと思って我慢してました！
今までオオバコはいらないかなーと思って買ってなかったんですが、Amazonで注文して作ってみたいです！
ずっと気になってたので今日作ってみました‼︎フワフワでほんのり甘くてとっても美味しかったです☺️また作ります♪♪
久しぶりに見たけどどうやったらぺったんこにならずに焼けるんだろ