【ダイエット】深夜に作って食べる、幸せパンケーキサンド作り【今日こそ痩せる】

【ダイエット】深夜に作って食べる、幸せパンケーキサンド作り【今日こそ痩せる】

5:03 の所で字幕アーモンドミルクになってますが、
ココナッツミルクの間違えです。
申し訳ございません🙊

親と子っていろいろありますよね。

ココナッツミルククリーム
メリット　　・カロリー低め
　　　　　　・乳製品控えられる
　　　　　　・立てる手間入らず
　　　　　　・甘味料加えれば抜群

デメリット　・そもそもココナッツ苦手なら無理
　　　　　　・商品の個体差にとってクリームにならん。
　　　　　　・「グァーガム」無しを探す手間。
※「グァーガム」が入ってると、水分と脂肪分が分離しないので
　　クリームにならないみたいです。
　　動画では、業務スーパーに売ってた１５０円程のココナッツミルクを
　　使用しています。

そして開封してしまったココナッツミルクは
アイスクリームになるそうなので、次回検証予定。

材料　

おからパウダー（微粒）　　３０g
ラカントS　　　　　　　 　大さじ２
ベーキングパウダー　　　　３g
卵　　　　　　　　　　　　１つ
牛乳　　　　　　　　　　　１２０ml
純ココア　　　　　　　　　小さじ１

ココナッツミルク　　　　　５０g
ラカントS　　　　　　　　 小さじ１

サラダ油　　　　　　　　　少々

仕上げの追い純ココア　　　少々

全量（追いクリームも含みます）
カロリー　３６０kcal
糖質　　　９.１g
ざっくりとした計算です）

おからパウダーでガトーショコラはこちら！

おからパウダーでパンケーキはこちら！

低糖質なあんこはこちら！

低糖質なお餅はこちら！

低糖質チョコシフォンはこちら！

低糖質トリュフチョコはこちら！

〜夜中屋店主コテツ〜
小学生時代　　おデブ
中学生時代　　２ヶ月で１５キロ痩せる（食事取らずひたすら走る）
高校生時代　　現状維持
社会人　　　　仕事の付き合い、ストレスで爆食い（１７０cm８５kg）
アラサー現在　糖質制限で食べながら痩せる（１７０cm５８kg）
お酒は大好きです。食べないで痩せることもしましたが、基礎代謝も筋肉量も落ちてしまい、太りやすく疲れやすい体になることを経験してきました。
若いうちはよくても、歳を重ねるごとに無理なダイエットはのちに体に負担がかかってしまいます。

このチャンネルではそんな私の経験から、美味しく食べながら、お酒も我慢せず低糖質な料理を作って紹介できたらと思ってます。
たまにチートデイあります。
制限だけじゃなくて、ダイエット中こそ、現状維持中こそ、たまにのご褒美料理があっていいと思ってます。

好きな食べ物を、お腹いっぱい食べたい。その時の笑顔が幸せだと思います。

〜チャンネル紹介〜
アラサー独身男のそれなりの生き方について、料理や生活などをお送りしています。
裕福ではないし、贅沢もしないけどそれなりの生活の楽しみ方を発信していければと思っています。
少しでも、皆様の役に立てた情報などがありましたら、コメント、グッドボタンしていただけるととても励みになりますので、よろしくお願いします！

【チャンネル登録】していただけるととても励みになります！
http://www.youtube.com/channel/UC86sqGr6JLtkLePoCViT1xQ?sub_confirmation=1

＜Twitter＞
http://twitter.com/bbdan_kotetu

BGM提供
PeriTune
http://peritune.com/
　
DOVA-SYNDROME YouTube Official
http://dova-s.jp

#癒しダイエット食堂夜中屋#おからパウダー#糖質制限#料理動画＃飯テロ＃ダイエット＃夜食＃パンケーキ＃低糖質＃ココナッツミルク