【−10kg達成】ダイエット中のパンケーキはこれ🥞 #食べて痩せる #ダイエット

今回は、だれうまさん（yotuber）のレシピを参考に「ふわふわパンケーキ」つくっちゃいました！

クリームの代わりにカッテージチーズを使用してるので、濃厚さもありウマウマ🥞

※綺麗に焼けない!!!!!!笑
でも、めっちゃうまい。
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー:323kcal
☑︎ タンパク質: 20.6g
☑︎ 脂質: 17.9g
☑︎ 炭水化物: 20.1g

↪︎一人前（半分）あたり
☑︎ カロリー: 161kcal
☑︎ タンパク質:10.3g
☑︎ 脂質:8.9g
☑︎ 炭水化物: 10g

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【材料🛒】
☑︎ おからパウダー: 30g
☑︎ ラカント: 30g
☑︎ ベーキングパウダー: 8g
☑︎ たまご: 2個
☑︎ 無調整豆乳: 100ml
☑︎ カッテージチーズ（うらごし）:適量
☑︎ メープルシロップ:適量

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【作り方🍴】
❶
「おからパウダー」「ラカント」「ベーキングパウダー」を入れて混ぜる

❷
「たまご」「無調整豆乳」を入れてさらに混ぜる

❸
フライパンに「オリーブオイル」をひいて、生地を焼く

❹
「カッテージチーズ」「メープルシロップ」適量加えて完成

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